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Atividade física

Pode-se estar em forma com 60 anos?

A idade nunca mais será uma desculpa porque sim, estar em forma e manter um corpo tonificado e saudável, é possível a partir dos 60. Contamos-lhe como.
Treinador pessoal, posso dar-me ao luxo de ter um?

Um treinador pessoal pode ser a chave para nos incentivar e motivar a fazer exercício. Contamos-lhe por que razão deve ter um.
A idade não importa... Faça desporto!

Se é das que tem preguiça de fazer desporto, damos-lhe um punhado de razões para começar já, sem pensar na idade. Não perca tempo!
o que nos oferecem as hormonas do exercício

Damos-lhe a conhecer as hormonas que libertamos ao fazer exercício e quais são os benefícios que oferecem. Vai surpreender-se.

Há um período de tempo concreto para podermos voltar a fazer exercício depois do parto? Devemos evitar certos exercícios durante a nossa recuperação?

Pratica Pilates? Faça os exercícios que lhe propomos aqui para reforçar o seu pavimento pélvico e sentir-se mais em forma que nunca.

Com a chegada da primavera e do bom tempo, devemos dar ao corpo a vitalidade e a energia que esta estação nos oferece. Ioga, dança do ventre ou tai...

O método Pilates é fantástico para a reabilitação de lesões e para sentir-se em forma. Mas cuidado, se quer que esta atividade fortaleça e reabilite o seu pavimento pélvico,...

Praticar uma atividade física moderada todos os dias ajudará a enfrentar os inconvenientes da idade em melhores condições físicas, com mais força e resistência. Aposte na melhoria da sua...

Os abdominais tradicionais podem provocar dor de costas e, inclusive, incontinência. Para evitar esta situação, devemos limitar a pressão sobre o pavimento pélvico e trabalhar também os músculos profundos...
pilates e perdas de urina

Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios...
Atenue os efeitos da idade com exercício físico

Não há motivos para a nossa qualidade de vida diminuir a partir dos 50, uma idade a partir da qual a menopausa e o envelhecimento muscular podem enfraquecer o...
Desporto em casa

É possível fazer desporto em casa? Sim. É necessário movimentar-se? Mais do que nunca! O confinamento colocou-nos perante uma nova realidade quotidiana e diante da necessidade de incorporar novas...
Exercícios e Saúde

Caminhar, correr, andar de bicicleta... Praticar exercício físico de forma regular com uma intensidade moderada aumenta a nossa qualidade de vida e protege a saúde. Escolha a atividade que...
Exercícios Ossos

Cuide dos ossos: se quer mantê-los saudáveis e fortes, conheça os melhores exercícios e a melhor forma de os praticar.
Ginástica Hipopressiva

Provavelmente já ouviu falar nos abdominais hipopressivos, uma técnica muito eficaz que, além de ajudar a marcar os músculos, fortalece o pavimento pélvico. Anima-se a praticar?

Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
Hábitos Fitness

Enfrentar ou prevenir as alterações que chegam com a menopausa, como a temida osteoporose, não é algo que se deva deixar para esse momento. Quanto mais cedo adotarmos bons...
Flamenco

Se gosta de dançar e quer estar em forma, descubra os benefícios do fitness que está na moda e se inspira no flamenco. Se Rosalía, a cantora espanhola do...
Centrada em si