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Oito posições para exercitar o pavimento pélvico
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Para usufruir do sexo é importante ter uma musculatura pélvica em boas condições. Mas, e se lhe propuséssemos que exercitasse o pavimento pélvico enquanto faz amor? Divertido, não? Tome...
Treine o pavimento pélvico em qualquer sítio e a qualquer hora

Qualquer momento e lugar são perfeitos para treinar o seu pavimento pélvico. Ainda por cima ninguém vai notar e em seis semanas começará a sentir os resultados.

Pratica Pilates? Faça os exercícios que lhe propomos aqui para reforçar o seu pavimento pélvico e sentir-se mais em forma que nunca.

Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.

Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar...

Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.

Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a...

A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma...

Sempre que queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Descubra aqueles que se adequam melhor à anatomia feminina.

Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
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Continue a desenvolver esta série de exercícios se já praticou com sucesso os exercícios básicos do abdómen e pavimento pélvico e tonificou o suficiente esta musculatura.
postura

A postura que adoptamos quando nos sentamos, levantamos ou pegamos em pesos tem efeito direto na saúde das nossas costas e do nosso pavimento pélvico. Damos-lhe alguns conselhos sobre...

Alergias, asma, sinusite, tabagismo... Muitas condições podem provocar tosse crónica ou espirros. As mulheres que apresentam estes sintomas têm que lhes prestar especial atenção porque, além de deverem ser...
micção

Se alguma vez lhe disseram que para fortalecer o pavimento pélvico deve interromper a micção, cuidado! Esta ideia é errada e pode ser prejudicial se repetida frequentemente.
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Aprenda a fortalecer o pavimento pélvico após o parto e pratique exercícios específicos de forma habitual para prevenir qualquer desconforto futuro como perdas de urina, disfunções sexuais ou dores...
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Uns meses depois do parto é importante recuperar a tonificação muscular do pavimento pélvico, que se viu enfraquecido pelas alterações hormonais, pelo peso do bebé e a sua chegada...
pareja en la cama
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Gostaria de enriquecer as suas relações sexuais? Às vezes não chega ao orgasmo? Leva muito tempo a excitar-se? Fortaleça o seu pavimento pélvico com exercícios e melhore a qualidade...
mujer 50 saludable

Conselhos simples e saudáveis para ajudar a minimizar os transtornos e patologias que surgem durante a menopausa. Tome nota.
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Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos musculares, o fortalecimento será bastante mais intenso.
Centrada em si