Centrada em si

Higiene postural

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Esta altura, em que se cuida mais, é ideal para aprender posturas saudáveis e interiorizá-las. A sua coluna e pavimento pélvico agradecem.
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Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Como estar sentada corretamente na gravidezvideo

Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, sobretudo agora que suporta o...
Como carregar o seu bebé sem lesionar o pavimento pélvicovideo

Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Como estar sentada corretamentevideo

Normalmente não damos a atenção merecida à forma como nos sentamos, mas é tão importante que se não estivermos bem colocadas vamos acabar por enfraquecer o pavimento pélvico e...