Como estar sentada corretamente
Higiene postural
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Normalmente não damos a atenção merecida à forma como nos sentamos, mas é tão importante que se não estivermos bem colocadas vamos acabar por enfraquecer o pavimento pélvico e sofrer dores lombares.
Passamos muito tempo sentadas ao longo do dia: nos transportes públicos (se tiver sorte), no carro, no trabalho, a comer… Na maioria do tempo a nossa coluna e pélvis não estão na postura mais correta, não estão alinhadas. Isto pode provocar um enfraquecimento do pavimento pélvico e sérias dores de costas. Para evitar este resultado, devemos aprender corretamente a melhor postura e interiorizar o movimento nos nossos hábitos posturais de forma inconsciente. Consulte este vídeo para aprender a postura.
E como se senta e levanta? Tem a certeza de como fazê-lo?
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