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Sabe quais são as fases desta prazerosa explosão física? Se saltamos alguma delas, o resultado não será o esperado. Descubra como é que o corpo feminino responde em cada...
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Esta atividade física coloca muitas dúvidas às mulheres que estão preocupadas com a sua musculatura pélvica. Mas se já tinha problemas, a bicicleta é um exercício divertido e agradável...
mulheres

A qualidade de vida das mulheres depende e muito do estado desta musculatura. Ainda que seja de importância vital para nós, a verdade é que nem todas sabemos onde...

Se quer ter um parto curto e reduzir ao máximo as lesões que podem ocorrer nesse dia, é muito importante estar em forma. Tonificar e flexibilizar a musculatura pélvica...
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Aproveite as máquinas de exercício que estão nos parques para ficar em forma e fortalecer o seu pavimento pélvico. Qualquer idade é adequada para utilizá-las, com uma vantagem adicional:...
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Chegar ao momento do parto com uma musculatura tonificada e forte ajuda-a a enfrentar melhor essa ocasião tão especial, tornando-a mais simples e fácil.

A verdade é que sim. Diga-nos como posiciona as suas costas e pélvis e dir-lhe-emos se tem possibilidade de vir a sofrer de perdas de urina ou prolapsos. Um...
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Viaja em transportes públicos? Este exercício em especial poderá ser praticado enquanto realiza os seus trajetos habituais no metro ou autocarro e, também, em combinação com o resto desta...
comunicar

Sente dificuldade em falar sobre as coisas que a preocupam? Esconde coisas porque acredita que a vão julgar ou porque pensa que são assuntos demasiado íntimos? Precisa de falar...
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Já cumpriu os seus objectivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a exercícios mais avançados.
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Alguma vez sentiu que não vai chegar a tempo à casa de banho? Neste vídeo vamos dar algumas dicas para controlar esse momento e conseguir chegar com tranquilidade.

Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
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Quer tonificar os seus abdominais sem pôr em risco a saúde do seu pavimento pélvico? Propomos uma série de exercícios abdominais avançados que protegem a sua musculatura pélvica e...
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Para mantermos a nossa qualidade de vida, nesta década devemos prestar especial atenção ao estado do nosso pavimento pélvico e aos nossos ossos, e assumir alguns hábitos para paliar...
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Quem nunca esteve nesta situação? De repente sentimos um certo desconforto, ou mesmo dor, e vontade constante de ir à casa de banho… O verão é a época “forte”...
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Esta bola permite-lhe trabalhar toda a zona central do corpo, onde se encontra a musculatura pélvica, e ajuda-nos a estabilizar e manter uma postura mais adequada. Pode até utilizá-la...

Muitas mulheres têm uma ideia bastante ambígua ou não sabem o que responder a esta pergunta. Não seja uma delas. Descubra o seu pavimento pélvico.
profissões

Diga-me onde trabalha e dir-lhe-ei se tem fortes possibilidades de que a sua musculatura pélvica sofra por isso. Carrega pesos? Passa muito tempo de pé? A prevenção nestes casos...
postura

A postura que adoptamos quando nos sentamos, levantamos ou pegamos em pesos tem efeito direto na saúde das nossas costas e do nosso pavimento pélvico. Damos-lhe alguns conselhos sobre...