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pavimento pélvico

Pós-parto: como está o seu pavimento pélvico?

O parto é a principal causa das lesões no pavimento pélvico. Algumas vezes, pequenas perdas de urina ou gases são um aviso de que a musculatura pélvica se ressentiu,...
Relações íntimas a partir dos 70? Sim, obrigado
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Com a idade, muitas capacidades físicas ficam mais diminuídas pela deterioração natural do corpo. É o momento de entender a sexualidade a partir de um ângulo mais amplo.
Para que serve um plano de parto?

Se está grávida, especialmente se está a ponto de dar à luz, já ouviu certamente falar do plano de parto. Contamos-lhe o que é e para que serve.
Sabia que a sua dieta pode danificar o seu pavimento pélvico?
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Uma má dieta pode influenciar o nosso pavimento pélvico. Tanto a obesidade como a obstipação podem debilitar o pavimento pélvico e provocar problemas de incontinência urinária.
Pratique aquagym e descubra os seus benefícios

Aproveite a piscina em qualquer altura do ano e desfrute dos benefícios de fazer exercícios na água, especialmente se tem excesso de peso ou se os seus ossos e...
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Muitas mulheres sentem de forma esporádica ou permanente dores que as impedem de completar a penetração. É uma delas? Ajudamo-la a averiguar as possíveis causas e a tomar medidas...
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As bolas chinesas vendem-se há anos em lojas eróticas e sexshops, o que marcou a sua imagem. Vamos falar das mentiras e verdades acerca delas e do modo como...
Os halteres também são para nós?

Trabalhar os músculos é muito importante para todas as mulheres, independentemente da idade. Damos-lhe as chaves para se motivar e não desistir.
Quando devemos começar a exercitar o pavimento pélvico na gravidez?

Fortalecer o pavimento pélvico durante a gravidez pode ajudar-nos a suportar melhor estes meses, bem como a estar preparadas para quando chegar o momento do parto.
Tudo o que deve saber sobre a incontinência urinária por stress

Falamos de um dos tipos de incontinência mais desconhecidos. A incontinência urinária de stress ou de esforço. Contamos-lhe o que é e que soluções existem.
Dói-me os ovários e já não tenho período. O que me está a acontecer?

Ter dor de ovários quando ainda temos menstruação é normal. No entanto, por vezes esta dor aparece durante a menopausa. Quando deve preocupar-nos?
Objetivo: localizar fisicamente a musculatura pélvica

Os exercícios do pavimento pélvico permitem-nos conhecer de uma forma prática mais coisas sobre o nosso corpo e, sobretudo, sermos conscientes da nossa zona genital.
O que pode suceder se estiver muito tempo sem sexo?
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Experimentou alguma vez falta de desejo sexual? Contamos-lhe porque é importante mantê-lo ativo, independentemente da idade, e o que pode suceder ao corpo se deixar de ter relações íntimas.
Hipertonia: os exercícios de Kegel nem sempre são eficazes.

Muitas mulheres com dores pélvicas pensam que se deve ao pavimento pélvico debilitado e decidem fazer exercícios de Kegel. Mas a causa pode ser a hipertonia.
Oito posições para exercitar o pavimento pélvico
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Para usufruir do sexo é importante ter uma musculatura pélvica em boas condições. Mas, e se lhe propuséssemos que exercitasse o pavimento pélvico enquanto faz amor? Divertido, não? Tome...
Parto com epidural, é preciso estar preparada fisicamente?

O parto é um momento de grande exigência física para a mulher. A epidural inibe o reflexo expulsivo natural do parto, o que pode provocar o uso de auxílios...
Desfrute do sexo na gravidez e nos pós-parto
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Durante a gravidez e no pós-parto as relações sexuais podem mudar, mas não há razões para deixarem de existir. É tempo de aproveitar novas sensações.
Treine o pavimento pélvico em qualquer sítio e a qualquer hora

Qualquer momento e lugar são perfeitos para treinar o seu pavimento pélvico. Ainda por cima ninguém vai notar e em seis semanas começará a sentir os resultados.
endometriose

A endometriose é uma doença cada vez mais conhecida e afeta diretamente o pavimento pélvico. Mas porque é conhecida pela doença do silêncio?

Há um período de tempo concreto para podermos voltar a fazer exercício depois do parto? Devemos evitar certos exercícios durante a nossa recuperação?
Centrada em si