Cuidar do pavimento pélvico é fundamental para a saúde feminina, especialmente após os 50 anos, quando esta zona começa a enfraquecer. No entanto, erros frequentes como prender a respiração ou realizar exercícios de Kegel em excesso podem conduzir a problemas graves, como o prolapso ou a hiperatividade muscular. Neste artigo, analisamos as falhas técnicas que até 70% das mulheres cometem e apresentamos soluções práticas para fortalecer esta musculatura de forma segura, coordenada e com base em critérios profissionais.
O parto é um momento de grande exigência física para a mulher. A epidural inibe o reflexo expulsivo natural do parto, o que pode provocar o uso de auxílios instrumentais. Uma musculatura forte pode neutralizar este problema.
Sente que é demasiado exigente consigo mesma? Por que razão exige a si o que nunca exigiria aos demais? Vamos ajudá-la a trabalhar a sua autoestima, e a aprender a identificar os pensamentos que a prejudicam.
A chuva de informação nas redes sociais é incessante. Lemos que pode ser benéfico para as mulheres tomar creatina na pré-menopausa e na menopausa, porque ajuda a manter a massa muscular e óssea. Afirma-se, inclusivamente, que pode ter efeitos positivos na função cognitiva e no estado de ânimo, num momento em que ambos podem entrar em acentuado declínio. Vejamos se existe evidência científica para tudo isto.
Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo...
Questiona-se sobre quantas vezes é normal fazer xixi por dia? Descubra se poderá estar a ir à casa de banho mais vezes do que o habitual e saiba como...
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