Centrada em si de TENA – Sobre saúde e bem-estar da mulher

Dieta na menopausa: os alimentos que a vão ajudar a sentir-se melhor diariamente

A menopausa traz consigo alterações que podem afetar a saúde e o bem-estar, mas o que come pode fazer uma grande diferença. Neste artigo, contamos-lhe como uma dieta rica em nutrientes essenciais pode ajudá-la a fortalecer os ossos, a aliviar os afrontamentos e a proteger o coração. Conheça ainda os benefícios dos fitoestrogénios e da alimentação anti-inflamatória. Descubra como sentir-se melhor, cuidando da sua dieta na menopausa!

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Dieta na menopausa: os alimentos que a vão ajudar a sentir-se melhor diariamente

As vitaminas que a vão ajudar a aliviar os efeitos da menopausa

Com a menopausa, não diminuem apenas os níveis de estrogénio, também ocorre uma diminuição de certas vitaminas essenciais que nos podem ajudar nesta etapa. Quais são e como ingeri-las?

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A menopausa impede-me de render no trabalho. Que faço?

Trabalhar durante a menopausa pode tornar-se num autêntico desafio devido às alterações físicas e emocionais próprias desta etapa. O que a algumas mulheres não impede de seguir em frente com as suas rotinas, a muitas outras diminui-lhes a energia, a memória e a capacidade de concentração.

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Manual de instruções: como falar sobre a menopausa com os seus entes queridos

Afrontamentos, insónias, mudanças de humor… Muitas vezes não entendemos o que acontece no nosso corpo durante a menopausa, e os nossos entes queridos muito menos, o que faz com que nos sintamos sós e frustradas. Damos-lhe alguns conselhos para que, juntamente com os seus mais chegados, trabalhem em equipa para viver esta etapa de transição.

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