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Exercício de Kegel avançado

Fortalecimento do pavimento pélvico

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Quem nunca ouviu falar deste famoso exercício? É ensinado nas aulas de pré-parto e é a primeira coisa a fazer quando surge algum problema. Propomos um exercício revisto com o objetivo de aumentar o efeito fortalecedor.


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O exercício de Kegel é o mais recomendado sempre que se fala de pavimento pélvico. Mas nos tempos do famoso Dr. Kegel não se conhecia a relação direta que existe entre a musculatura do pavimento pélvico e o abdómen profundo, e ainda muitos profissionais que não incorporam esta novidade, que aumenta o efeito tonificante e protege a coluna.

Descubra como fazê-lo! Agora, deverá ter em conta para além da musculatura do pavimento pélvico, a do abdómen profundo e a partir de agora praticar este exercício avançado de Kegel.

Neste vídeo do Centrada em si, poderá aprender utilizar ambas as estruturas num único trabalho conjunto que a ajudará a fortalecer a ainda mais a musculatura pélvica.

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