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Exercícios avançados do abdómen-pavimento pélvico (II)

Fortalecimento do pavimento pélvico

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Continue a desenvolver esta série de exercícios se já praticou com sucesso os exercícios básicos do abdómen e pavimento pélvico e tonificou o suficiente esta musculatura.


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Neste segundo vídeo de exercícios vai precisar da mesma bola que utilizou nos primeiros exercícios do abdómen e pavimento pélvico. Desta vez vai utilizar uma parede para realizar movimentos verticais, enquanto continua as contrações do pavimento pélvico e abdómen profundo.

Voltamos a recordar que, para passar a praticar exercícios mais avançados, deverá estar confiante no trabalho realizado com os exercícios básicos. De outra forma, estará a saltar um passo importante. Se o pavimento pélvico não estiver tonificado o suficiente, os exercícios avançados poderão lesioná-lo.

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