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Exercícios avançados do abdómen-pavimento pélvico (I)

Fortalecimento do pavimento pélvico

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Já cumpriu os seus objectivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a exercícios mais avançados.


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Certamente que já fortaleceu a sua musculatura pélvica com os exercícios básicos do abdómen e outros vídeos do Centrada em Si, e já nota os resultados do trabalho realizado a nível muscular. É bastante possível que se sinta preparada para dar o próximo passo e por isso aqui mostramos uma série de exercícios avançados.

Recordamos a importância de ter dominado perfeitamente os primeiros exercícios e que sinta esse trabalho refletido na sua musculatura antes de começar com a série avançada ou poderá debilitar o seu pavimento pélvico ao tentar praticá-los. Não arrisque e execute primeiro os exercícios mais básicos. Para realizar estes dois primeiros exercícios precisará de uma bola, uma fita elástica e um disco ou superfície instável.

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