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Fortaleça o seu pavimento pélvico enquanto trabalha

Fortalecimento do pavimento pélvico

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Em frente ao computador, por trás de um balcão… qualquer sítio serve para treinar o pavimento pélvico durante o seu dia de trabalho. Cinco minutos são suficientes.


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Acabe com as desculpas “Não tenho tempo”, “Não sei quando fazer”… Apenas cinco minutos, enquanto trabalha, são suficientes. E o melhor de tudo é que ninguém notará o que está a fazer.

Este vídeo inicia na posição sentada mas poderá fazer o exercício em pé, só terá de aplicar as mesmas regras. Implemente esta rotina diária que a ajuda a fortalecer o pavimento pélvico não para o imediato mas também, ainda mais importante, para o futuro. Vamos a isso!

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