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Exercícios recomendáveis na menopausa (I)

Exercícios para a menopausa

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A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois dos 50 anos. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.


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Não deve ser a debilidade do seu pavimento pélvico que limita o que faz ou como desfruta a sua vida. Já sabe que quando chega a menopausa, os seus músculos enfraquecem e o mesmo acontece aos músculos do pavimento pélvico, que pode resultar em sérios problemas e outros incómodos como perdas de urina.

Por isso aconselhamos esta série de exercícios, que poderá seguir ao longo de três vídeos, e que está pensada para gradualmente ir fortalecendo o seu pavimento pélvico. Este vídeo começa com os mais básicos, pratique-os até os ter “dominado” e passe ao seguinte. Se tiver algum problema em realizá-los ou se não sentir contração, consulte um especialista para que avalie o estado do seu pavimento pélvico e que aconselhe os exercícios mais apropriados.

 

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