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Identifique o nível profundo do abdómen

Fortalecimento do pavimento pélvico

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Damos-lhe a chave para conseguir que os exercícios do pavimento pélvico sejam ainda mais eficazes: a contração do abdómen profundo ajuda a intensificá-los. Descubra onde está e como ativá-lo.


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Já sabe que o fortalecimento do pavimento pélvico é muito importante para o bem-estar físico e psíquico da mulher, e praticar exercícios específicos ajudam a manter o pavimento pélvico tonificado. Para trabalhar esta musculatura, contraímo-la e ao fazê-lo estará, de forma involuntária, a contrair também os músculos do nível profundo do abdómen.

Se reforçar esta contração intencionalmente estará a intensificar o trabalho destas duas musculaturas.

Neste vídeo, iremos ajudá-la a identificar o nível profundo do abdómen. Conhecer e trabalhar este nível profundo irá ajudá-la a melhor fortalecer o pavimento pélvico.

 

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