Registe-se já ou introduza
o seu email e palavra-passe:

Centrada em si
TENA
Home Vídeos de exercícios Fortalecimento do pavimento pélvico Identifique o nível profundo do abdómen
banner_MUESTRA

Identifique o nível profundo do abdómen

Fortalecimento do pavimento pélvico

0 6232

Damos-lhe a chave para conseguir que os exercícios do pavimento pélvico sejam ainda mais eficazes: a contração do abdómen profundo ajuda a intensificá-los. Descubra onde está e como ativá-lo.


Partilhe com as suas amigas:

Já sabe que o fortalecimento do pavimento pélvico é muito importante para o bem-estar físico e psíquico da mulher, e praticar exercícios específicos ajudam a manter o pavimento pélvico tonificado. Para trabalhar esta musculatura, contraímo-la e ao fazê-lo estará, de forma involuntária, a contrair também os músculos do nível profundo do abdómen.

Se reforçar esta contração intencionalmente estará a intensificar o trabalho destas duas musculaturas.

Neste vídeo, iremos ajudá-la a identificar o nível profundo do abdómen. Conhecer e trabalhar este nível profundo irá ajudá-la a melhor fortalecer o pavimento pélvico.

 

Pode também interessar-lhe...

  • Como estar sentada corretamenteComo estar sentada corretamente Normalmente não damos a atenção merecida à forma como nos sentamos, mas é tão importante que se não estivermos bem colocadas vamos acabar […]
  • Exercícios abdominais corretos no chão (II)Exercícios abdominais corretos no chão (II) Irá de novo atacar a gordura abdominal (as com mais sorte apenas precisaram de tonificar) tendo sempre em conta o pavimento pélvico, […]
  • Exercícios abdominais incorretosExercícios abdominais incorretos Quando queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Alguns não são exatamente os melhores para a mulher. […]
  • Dor nas relações sexuais?Dor nas relações sexuais? Muitas mulheres sentem de forma esporádica ou permanente dores que as impedem de completar a penetração. É uma delas? Ajudamo-la a […]
  • O que é a nictúria?O que é a nictúria? Acorda durante a noite porque tem vontade de urinar? Acontece-lhe mais do que uma vez por noite? Então é possível que sofra deste incómodo […]
  • Exercícios avançados para grávida (II)Exercícios avançados para grávida (II) Prepare-se para o grande dia e, sobretudo, para que o seu pavimento pélvico recupere rapidamente. Com a ajuda de uma musculatura pélvica e […]
Partilhe com as suas amigas:

Deixe-nos um comentário