TENA

Saúde

Menopausa e soja
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Incluir a soja na nossa dieta oferece-nos muitos benefícios. Ajuda a prevenir a osteoporose, alivia os sintomas do défice hormonal e reduz o risco de tromboses e enfartes, entre...
pilates e perdas de urina

Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios...
Truques para levantar o ânimo
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Muitas vezes, com a menopausa, sofremos alterações no estado de ânimo, como a depressão ou a irritabilidade. Determinadas mudanças na dieta e no estilo de vida ajudam a combater...
Atenue os efeitos da idade com exercício físico

Não há motivos para a nossa qualidade de vida diminuir a partir dos 50, uma idade a partir da qual a menopausa e o envelhecimento muscular podem enfraquecer o...
Desporto em casa

É possível fazer desporto em casa? Sim. É necessário movimentar-se? Mais do que nunca! O confinamento colocou-nos perante uma nova realidade quotidiana e diante da necessidade de incorporar novas...

Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as...
cocktails de fruta
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Apresentamos-lhe vários cocktails sem álcool para qualquer festa. Saboreie e, sobretudo, não deixe de se hidratar!
Exercícios e Saúde

Caminhar, correr, andar de bicicleta... Praticar exercício físico de forma regular com uma intensidade moderada aumenta a nossa qualidade de vida e protege a saúde. Escolha a atividade que...
Exercícios Ossos

Cuide dos ossos: se quer mantê-los saudáveis e fortes, conheça os melhores exercícios e a melhor forma de os praticar.
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Gosta de petiscar? Gosta de convidar amigos a comer em sua casa? Damos-lhe algumas ideias para saborear o momento sem cair em tentações pouco saudáveis. Tome nota e siga...
Ginástica Hipopressiva

Provavelmente já ouviu falar nos abdominais hipopressivos, uma técnica muito eficaz que, além de ajudar a marcar os músculos, fortalece o pavimento pélvico. Anima-se a praticar?

Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
sexy
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Os estudos demonstram cada vez mais que somos o que comemos: os componentes dos alimentos podem inclusive melhorar o nosso estado de ânimo. Anote estes truques para que a...
Hábitos Fitness

Enfrentar ou prevenir as alterações que chegam com a menopausa, como a temida osteoporose, não é algo que se deva deixar para esse momento. Quanto mais cedo adotarmos bons...
Alimentos
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Damos-lhe a conhecer que tipo de alimentos têm ácidos gordos e qual é o equilíbrio perfeito entre o ómega 3 e o ómega 6 nas suas refeições.
rebentos e sementes
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Se gosta de comer de forma saudável e variada, propomos-lhe a incorporação na sua dieta destes alimentos que a vão ajudar a combater os efeitos da menopausa, graças aos...
Flamenco

Se gosta de dançar e quer estar em forma, descubra os benefícios do fitness que está na moda e se inspira no flamenco. Se Rosalía, a cantora espanhola do...
dança do ventre e pavimento pélvico

Há atividades que nos fazem exercitar e fortalecer os nossos músculos; outras ajudam-nos a divertir ao som da música e outras ainda ajudam-nos a relaxar e aumentar a nossa...
comida
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É complicado fazer uma alimentação saudável quando não temos muito tempo para cozinhar, mas não é impossível. O método "batch cooking", baseado na previsão e na organização, é a...

Propomos-lhe um exercício agradável de praticar e muito saudável, que a ajudará a diminuir os riscos decorrentes do deficit hormonal que surge a partir dos 50. Siga em frente!