Ter uma vida saudável, adaptada à realidade das mulheres, significa encontrar tempo para cuidar de si entre o trabalho, as responsabilidades e os imprevistos. Sem dietas impossíveis nem rotinas...
A dieta hormonal promete adaptar a alimentação às alterações hormonais de cada mulher. Mas o que há de verdade nos seus benefícios? Analisamos como aquilo que comemos influencia a...
O êxtase pode ser treinado, mas atenção: um pavimento pélvico de aço também não garante melhores orgasmos. Se queremos potenciar o prazer, evitando a dor, o segredo está em...
Quando falamos de questões como incontinência, a idade parece desempenhar um papel crucial. As alterações hormonais e o envelhecimento muscular que fazem com que na menopausa aumentem os casos...
Embora nem tudo o que lhe acontece a partir dos 45 anos seja culpa das hormonas, também não deve pensar que a menopausa só terá chegado quando sentir o...
Nesta etapa é normal sentir-se perdida, mas existem mecanismos para receber o apoio de que necessita. A família, o companheiro, um profissional de saúde habilitado ou as amigas, ajudam-nos...
A sua vontade está em alta, mas a sua zona íntima parece um deserto? Não se culpe: a falta de lubrificação é muito comum. Se se pergunta como aliviar...
Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome...
Prevenir é o que devemos ter em mente quando se fala de menopausa. O objetivo é manter a qualidade de vida durante esta etapa e evitar os problemas associados....
Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo...
Cuidar do pavimento pélvico é fundamental para a saúde feminina, especialmente após os 50 anos, quando esta zona começa a enfraquecer. No entanto, erros frequentes como prender a respiração...
Desmontamos várias ideias preconcebidas que alguns meios de comunicação continuam a perpetuar sobre esta etapa da vida da mulher e que não são de todo corretas.
Reforça as defesas, estimula a mente e ajuda em dietas de emagrecimento, além de ser uma fonte de proteínas de alta qualidade. Contamos-lhe o que é a espirulina, para...
Conhecer o novo cenário hormonal é fundamental para compreender a “loucura” do metabolismo na menopausa. Só assim é possível tomar boas decisões: abandonar a restrição calórica drástica e adotar...
Uma perceção equivocada deste período vital pode provocar um impacto psicológico negativo. O segredo está em adotar uma perspetiva saudável a todos os níveis.
Dores nos ovários? Gases? Ambos? E ainda por cima, menopausa? Calma, não está sozinha. Tanto a dor nos ovários como os gases durante a menopausa são muito comuns e...
A entrada na menopausa implica que o nosso corpo vai passar por muitas alterações, que se traduzem, entre outros sintomas, em problemas de sono. Bons hábitos antes e durante...
Não precisa sair de casa nem comprar equipamento. Trabalha o corpo inteiro, ganha músculo, protege as articulações e acelera o metabolismo. Alguém oferece mais? Saiba o que é a...
Embora possa parecer apenas uma questão semântica, a diferença entre os alimentos processados e os ultraprocessados é muito mais profunda. Na verdade, trata-se de diferenciar entre alimentos que podem...
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