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TENA Centrada em si

menopausa

Grupo de pessoas a dançar numa aula de dança

Dançar é uma excelente maneira de se manter em forma e é adequada para todas as idades. Além de ser divertido, sabia que tem inúmeros benefícios para a saúde?...
aloe vera
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Esta planta é uma alternativa natural com múltiplos nutrientes que pode ajudar a reduzir os sinais do envelhecimento provocados pelas alterações hormonais na menopausa. Descubra quais são os seus...
leites_vegetais_700x467
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É intolerante à lactose? Não gosta de leite de vaca? Procura uma alternativa que a ajude a reduzir os sintomas da menopausa ou quer diminuir seu o consumo de...
af-metodo-Pilates

É uma atividade física muito recomendável para fortalecer todos os músculos lombares e pélvicos, e conseguir uma melhor postura corporal, simultaneamente fortalecendo o pavimento pélvico.
insonia

A entrada na menopausa implica que o nosso corpo vai passar por muitas alterações, que se traduzem, entre outros sintomas, em problemas de sono. Bons hábitos antes e durante...
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Muitas mulheres tendem a ganhar peso quando o seu corpo deixa de produzir estrogénios. As alterações que acompanham esta perda hormonal podem provocar ansiedade ou stress, o que acaba...
Todos os pensos são adequados para as perdas de urina

Muitas mulheres solucionam as pequenas perdas de urina com os seus protegeslips ou pensos habituais. Mas serão estes realmente eficazes? A densidade do fluxo feminino ou da menstruação não...
Frutos secos
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Afastados de muitas dietas pela sua elevada concentração em gorduras, os frutos secos consumidos com moderação não só ajudam a emagrecer, como também possuem muitas outras propriedades especialmente indicadas...
mitos sobre a menopausa

Desmontamos várias ideias preconcebidas que alguns meios de comunicação continuam a perpetuar sobre esta etapa da vida da mulher e que não são de todo corretas.
cuide do seu cabelo na menopausa
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Nesta etapa o cabelo pode ficar mais quebradiço e debilitado. A alimentação, o exercício físico e os cuidados específicos podem ajudar-nos a contrariar os efeitos negativos da menopausa. Tome...
mujer menopausia estupenda

A menopausa provoca sintomas em mais de 80% das mulheres. A Terapia Hormonal de Substituição (THS) é uma boa alternativa para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças...
soledad y menopausia

Nesta etapa é normal sentir-se perdida, mas existem mecanismos para receber o apoio de que necessita. A família, o companheiro, um profissional de saúde habilitado ou as amigas, ajudam-nos...
mujer 50 saludable

Conselhos simples e saudáveis para ajudar a minimizar os transtornos e patologias que surgem durante a menopausa. Tome nota.
ejercicio menopausia

A partir desta etapa os benefícios de uma atividade física regular podem ser relevantes para evitar, minimizar e reverter muitos dos perigos ou riscos psicológicos, físicos e sociais que...
Exercícios recomendáveis na menopausa (III)video

Já começa a sentir os resultados dos exercícios dos vídeos anteriores desta série? Com este último, conseguirá fortalecer ainda mais o seu pavimento pélvico.
amigas

Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo...
A importância dos cuidados íntimos

As mudanças da menopausa também afetam a nossa zona vaginal, causando problemas como comichão, dor e dificuldades nas relações sexuais. Produtos como o ácido hialurónico ou a centelha asiática...
Exercícios recomendáveis na menopausa (II)video

Se não quer que a debilidade do seu pavimento pélvico limite o que faz e a sua qualidade de vida, pratique esta série de exercícios que apresentamos neste vídeo.
mudanças na menopausa

Prepare-se para as modificações que o seu corpo vai sofrer com a chegada da menopausa. Só estando informada e compreendendo o que se passa poderá enfrentar esta etapa com...
fã dos sumos na menopausa
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Uma magnífica opção para atenuar alguns sintomas associados à menopausa, como afrontamentos, perda de elasticidade da pele ou diminuição da libido, é misturar algumas frutas e verduras sob a...