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Pavimento pélvico

Parto com epidural, é preciso estar preparada fisicamente?
O parto é um momento de grande exigência física para a mulher. A epidural inibe o reflexo expulsivo natural...
Como tratar a incontinência e cuidar do meio ambiente?
Na TENA, trabalhamos por um cuidado sustentável da incontinência e propomos-lhe que colabore connosco. Para isso, preparámos esta lista...
Almoços e jantares familiares, compras, reuniões... Se o que quer é aproveitar bem estes dias, não deixe que as...
Mini-slings, a última novidade na cirurgia à incontinência de esforço

Esta alternativa às fitas suburetrais reduz algumas das complicações que o tratamento cirúrgico da incontinência de esforço pode provocar. Descubra porquê.
Parto com epidural, é preciso estar preparada fisicamente?

O parto é um momento de grande exigência física para a mulher. A epidural inibe o reflexo expulsivo natural do parto, o que pode provocar o uso de auxílios...
Como tratar a incontinência e cuidar do meio ambiente?

Na TENA, trabalhamos por um cuidado sustentável da incontinência e propomos-lhe que colabore connosco. Para isso, preparámos esta lista de conselhos para que otimize os recursos dos seus cuidados...
Treine o pavimento pélvico em qualquer sítio e a qualquer hora

Qualquer momento e lugar são perfeitos para treinar o seu pavimento pélvico. Ainda por cima ninguém vai notar e em seis semanas começará a sentir os resultados.
Nas férias, esqueça a incontinência

Praia, montanha, turismo ativo... Aproveite ao máximo as suas férias sem ter de se preocupar com as perdas de urina. Tome nota destes conselhos.
endometriose

A endometriose é uma doença cada vez mais conhecida e afeta diretamente o pavimento pélvico. Mas porque é conhecida pela doença do silêncio?

A diástase abdominal está estreitamente ligada com o pavimento pélvico. Até 60% das grávidas podem sofrer desta disfunção. A que se deve isto? Contamos-lhe tudo nas linhas que se...

Aplicar o mindfulness à maternidade? Durante esta etapa de vida, são muitas as tarefas e preocupações a que temos de fazer frente. Por isso, estarmos conscientes do momento presente...

Celebre este 14 de março como deve ser: tome medidas, ultrapasse as inseguranças, esqueça a vergonha e aproveite a vida ao máximo.

Se quando vai à casa de banho sente necessidade de ajudar a urina a sair da bexiga, cuidado! É possível que a sua forma de urinar não seja a...

O seu médico poderá pedir-lhe para fazer este exame se tiver problemas de perdas de urina ou estiver para fazer uma intervenção cirúrgica por prolapso. Com este exame é...

Se repara que está a começar a isolar-se ou a deixar de programar atividades por ter incontinência urinária, é hora de começar a prestar atenção ao que está a...

Tem perdas de urina quando espirra ou faz um esforço? Mas também sente uma vontade repentina de ir à casa de banho e tem a sensação de que não...

A maioria das atividades diárias que fazemos, como mantermo-nos de pé ou movimentar os braços, implicam a atividade conjunta dos músculos abdominais profundos e do pavimento pélvico.

Se está grávida e procura uma atividade física adequada, o ioga pré-natal é uma boa opção, pois oferece inúmeros benefícios às mulheres em fase de gestação. Mas atenção, não...

Pouco a pouco, voltamos a sair à rua e vamos recuperando o nosso ritmo de vida anterior ao confinamento, mas muitas coisas mudaram. Concretamente, se tiver incontinência, às dúvidas...

É fundamental avaliar o pavimento pélvico para conhecer em que estado está, mas também para aprender bons hábitos e prevenir possíveis disfunções futuras.

Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.
parto e pavimento pélvico

Sim, em maior ou menor grau, mas acontece sempre. O nascimento do bebé faz com que as fibras e os nervos se estiquem tanto que, se não fosse por...
Dor de costas

Atenção! As perdas de urina indicam que a sua musculatura pélvica está debilitada e é muito provável que os incómodos na zona lombar tenham a mesma origem. Dizemos-lhe porquê...
Centrada em si