Fortaleça o pavimento pélvico antes e depois de uma histerectomia

Quando por alguma razão importante temos de remover o útero ou parte dele, esta estabilidade fica ameaçada e surge o risco de alguma das restantes peças cair ou que apareçam prolapsos da bexiga ou do reto.

A histerectomia pode provocar uma grande instabilidade noutros órgãos pélvicos, mas fortalecer o pavimento pélvico pode ajudar a evitar este problema.

Apesar das cirurgias terem melhorado muito para conseguir evitar esta situação, nos últimos anos também tem sido avaliada a possibilidade de se associar um programa de fisioterapia antes e depois da cirurgia com o objetivo de se conseguir uma maior estabilidade na pélvis e reduzir os sintomas que podem surgir depois da cirurgia.

Melhorar o suporte do pavimento pélvico

Numa histerectomia, o objetivo da fisioterapia é melhorar o suporte de todos os órgãos através do fortalecimento dos músculos e das suas fibras. Nestes casos, os programas de reabilitação consistem em exercícios do pavimento pélvico de máxima intensidade, feitos durante poucos segundos e também com poucos segundos de descanso.

Podem ser feitas três séries de 8 a 10 contrações do pavimento pélvico e repetir três vezes. É muito importante descansar entre cada série pelo menos 50 segundo, uma vez que precisamos que o músculo possa recuperar e que a contração seja forte durante a série seguinte.

Os programas têm uma duração mínima de 12 semanas e, uma vez finalizado o programa, é importante incorporar na nossa rotina diária as contrações do pavimento pélvico sempre que façamos algum esforço que provoque o aumento da pressão do abdómen. Por exemplo, ao carregar um peso, ao espirrar ou ao tossir.

Se formos capazes de integrar a contração do pavimento pélvico nestas situações, conseguiremos ativar estes músculos de forma regular e, além disso, proteger os órgãos para que não descaiam na sequência da pressão.

Consulte o médico sobre o programa de reabilitação que melhor se adequa ao seu caso. Durante o fortalecimento do pavimento pélvico, a instabilidade interior também pode provocar perdas de urina. Se for o seu caso, não se esqueça de usar absorventes específicos para o pH e para a densidade da urina. Produtos como a gama TENA Discreet vão fazê-la sentir segura e protegida. Obtenha mais informação clicando neste link.