Menopausa: prevenir é a chave

A menopausa não é uma doença, nem um problema que nos deva preocupar. É simplesmente o início de uma nova etapa da vida da mulher. Atualmente, a chegada da menopausa coincide com o pleno desenvolvimento da nossa vida ativa, tanto pessoal como profissional, e em muitos casos, com vontade de continuar a aprender e a desenvolver-nos.

Agora temos uma esperança de vida muito promissora. Temos muitos anos pela frente depois do fim do período.

Hoje em dia, nós mulheres, temos uma esperança de vida prometedora. No nosso país a esperança média de vida de uma mulher era, em 2020, de 83,4 anos. Portanto, a menopausa deixou de ser um tema tabu, sobre o qual não se dispunha de dados, para passar a ser um tema que interessa e que importa conhecer porque temos muitos anos pela frente depois do final do período.

Decálogo para melhorar a qualidade de vida

Com o objetivo de sublinhar a importância de prevenir os sintomas associados à menopausa, partilhamos um decálogo de prevenção para melhorar a nossa qualidade de vida:

1. Deixe de fumar;

2. Reduza o consuma de álcool;

3. Faça exercício aeróbico de forma regular;

4. Siga uma dieta saudável;

5. Controle o peso corporal;

6. Participe em atividades mentalmente motivadoras;

7. Consulte o médico se tiver de ir mais de 6 a 8 vezes por dia à casa de banho urinar; pois, de outra forma, não descansará bem durante a noite porque tem de ir muitas vezes à casa de banho ou, por vezes, pode nem ter tempo de chegar a tempo;

8. Faça revisões médicas regulares de deteção de cancro;

9. Equacione a Terapia Hormonal de Substituição se tiver menos de 60 anos; não só para ajudar a controlar os afrontamentos e outros sintomas da transição para a menopausa, como também para ajudar a prevenir a doença coronária (sempre com o acompanhamento médico que garanta a adequação correta a cada caso concreto);

10. Equacione a utilização de terapias de prevenção específicas para outras doenças, se estiver em risco devido a antecedentes familiares ou outros fatores de risco pessoais.

Além disso, não sofra em silêncio, perante os primeiros sintomas peça ajuda e consulte o médico.