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As vitaminas que a vão ajudar a aliviar os efeitos da menopausa

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As vitaminas que a vão ajudar a aliviar os efeitos da menopausa
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Com a menopausa, não diminuem apenas os níveis de estrogénio, também ocorre uma diminuição de certas vitaminas essenciais que nos podem ajudar nesta etapa. Quais são e como ingeri-las?




Já terá ouvido umas mil vezes: uma dieta saudável (muitos legumes e frutas, proteínas magras, leguminosas, gorduras e carboidratos saudáveis) é uma das melhores formas de controlar as hormonas e minimizar os sintomas da menopausa. Mas por vezes a dieta não é suficiente e é necessário um pouco mais, como suplementos, para manter o corpo forte e saudável.

Deixamos-lhe aqui um resumo das cinco vitaminas chave que deve garantir na sua dieta (e/ou nos suplementos) para superar com alegria e o melhor dos humores esta etapa de transição.

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