8 exercícios com efeito detox

A desintoxicação e a limpeza são aspetos sempre fundamentais em qualquer vida saudável e, por isso, cada vez são mais as pessoas que começam a explorar os vínculos existentes entre o exercício e o seu efeito detox no corpo. E sim, é verdade:  o trabalho físico pode ajudar (e muito) na eliminação de qualquer toxina do corpo, quer seja álcool, produtos químicos ou dejetos corporais.

Assim, tem aqui oito exercícios com efeito detox que pode fazer em qualquer lugar e em qualquer momento:

1. Yoga

É o exercício com efeito detox por excelência. Muitas das asanas (postura de yoga) foram concebidas para dar aos músculos que usamos com frequência todo o amor de que tanto precisam e fortalecer as fibras mais pequenas que não recebem o carinho suficiente durante o dia. Fará suaves contorções, pequenos giros e alongamentos que a vão encher de calma e farão do seu corpo uma impecável máquina desintoxicação.

2. Alongamentos, agachamentos e burpees

Se tiver um nível físico adequado, tome nota destes exercícios: alongamentos, agachamentos e burpees. Em resumo: o trio de clássicos do fitness é uma excelente arma detox. É importante alongar o corpo e os músculos para promover o fluxo sanguíneo e reduzir a fadiga. Desta forma, estes três exercícios com efeito detox aumentam a taxa metabólica e queimam calorias suficientes para disparar o processo de desintoxicação.

3. FoamRoller

Talvez o nome lhe pareça uma modernice de ginásio, mas não poderia estar mais longe da verdade. Foi o fisioterapeuta Mike Clark o responsável pela promoção e popularização do uso do “rolo de espuma” como uma ferramenta para fazer esta fantástica automassagem. É, como o próprio nome indica, um rolo por onde passa o corpo em busca de um objetivo concreto, e o detox é um deles. Ao rodar o corpo sobre este rolo, liberta o líquido linfático nos músculos enquanto o rolo atua como um íman para tirar as toxinas do corpo. No entanto, os benefícios não são só musculares: o tecido conectivo que se encontra entre os tecidos ao longo do corpo também é beneficiado.

4. Saltar

Poucos exercícios há tão simples e ridiculamente divertidos como saltar, dar saltos repetidamente no mesmo sítio. E melhor ainda se for numa cama elástica! Pode tornar-se no seu exercício com efeito detox predileto, porque todos esses saltos de baixo impacto estimulam o sistema linfático e também melhoram a circulação, a saúde cardiovascular e a densidade óssea, ao mesmo tempo que propiciam a redução da celulite.

5. Cárdio leve

O exercício aeróbico faz com que o seu coração bombeie e os seus pulmões absorvam o oxigénio necessário para que todos os processos de desintoxicação realmente sejam acelerados. O truque é manter um ritmo cardíaco e uma intensidade tais que lhe permitam uma recuperação rápida. Pense em coisas como bicicleta estática, elíptica ou uma rotina de intervalos rápidos.

6. Dançar

Dançar deve sempre estar na sua lista de prioridades na hora de fazer exercícios. É divertido, passa o tempo a voar, conhece pessoas, queima calorias… e é absolutamente detox! Se não gosta das rotinas cardiovasculares, mas quer fazer trabalhar o seu coração, faça a sua playlist favorita em casa e deixe-se levar. E se quiser algo mais sério, porque não se inscreve numa aula de zumba? É uma forma excelente de fazer cárdio de baixo impacto enquanto limpa o seu organismo e se diverte.

7. Caminhar

Poucas atividades físicas há tão desvalorizadas do que caminhar, sobretudo se tiver em conta os resultados que se pode obter em troca de tão pouco. Caminhar diariamente, de preferência durante pelo menos trinta minutos, é efetivo para aliviar a tensão, reduzir a pressão arterial e aumentar a circulação. A respiração profunda que se produz atua como um conduto para o fluxo da linfa, o coletor de dejetos tóxicos do corpo. Sem o seu próprio órgão para os bombear, o sistema linfático depende do sangue oxigenado para transportar as toxinas que acumula até aos principais órgãos de desintoxicação do corpo, o fígado e os rins. Portanto, saia, respire e deixe que a limpeza comece!

8. Meditação

Se é das que pensa que meditar não é um exercício, mude de ideias. Trata-se de um trabalho mental de primeira ordem e isso também é exercício. E, sem dúvida, um dos melhores exercícios com efeito detox que se pode fazer. A meditação oferece ao cérebro um exercício muito necessário e ao seu corpo um rejuvenescimento vital, permitindo-lhe aproveitar a sua respiração para se aliviar a todos os níveis. Afastar medos e ansiedades também é uma forma de desintoxicação.

Agora que já conhece oito exercícios com efeito detox, seguir estes conselhos vai ajudá-la a aproveitar os benefícios de cada um destes exercícios e a sentir-se melhor. Recorde que desintoxicar o corpo é também uma forma de assumir um compromisso com o nosso bem-estar.