Exercícios recomendáveis na menopausa (II)
Exercícios para a menopausa
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Se não quer que a debilidade do seu pavimento pélvico limite o que faz e a sua qualidade de vida, pratique esta série de exercícios que apresentamos neste vídeo.
Quando chega a menopausa, os seus músculos ficam mais fracos e o mesmo acontece aos músculos do pavimento pélvico, o que pode resultar em sérios problemas ou incómodos como perdas de urina. Para evitar estes problemas, propomos este segundo vídeo de exercícios, de uma série de três, que está pensada para gradualmente ir fortalecendo o seu pavimento pélvico.
Pratique estes exercícios até os ter “dominado” e passe ao seguinte. Se tiver algum problema em realizá-los ou se não sentir contração, consulte um especialista para que avalie o estado do seu pavimento pélvico e aconselhe os exercícios mais apropriados para si.
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