Sentar-se e levantar-se corretamente na gravidez
Exercícios para a gravidez
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Esta altura, em que se cuida mais, é ideal para aprender posturas saudáveis e interiorizá-las. A sua coluna e pavimento pélvico agradecem.
Muitas vezes esquecemo-nos que existem movimentos que, se formos capazes de executá-los corretamente, faremos de forma automática sem pensar neles. Assim aprendemos uma vez a caminhar, a andar de bicicleta. Pois sentar e levantar é uma ação que repetimos ao longo do dia e que muito provavelmente não fazemos bem feito.
Agora que está grávida, é um bom momento para praticar com este vídeo e aplicar na sua vida quotidiana. Saber colocar a coluna e a pélvis durante o movimento de sentar e levantar, ajudá-la-á em outras ações como levantar o bebé, a carregar peso ou mesmo a tossir. E, para além disso, proteger a coluna e o pavimento pélvico. Tome nota.
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