TENA

#EuFicoEmCasa com TENA

Queremos estar consigo nesta situação de quarentena que estamos a viver e contribuir para que os seus momentos em casa sejam mais agradáveis. E que melhor modo de o fazer do que mantendo o seu pavimento pélvico em forma? Preparámos para si uma série de exercícios do pavimento pélvico para que os possa praticar diariamente. Escolha os exercícios que mais se adequam a si e passemos um bom momento juntas!

Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar...

Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.

Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a...

A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma...

Sempre que queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Descubra aqueles que se adequam melhor à anatomia feminina.

Pensando em coisas que podemos fazer, porque não dedicar mais tempo a nós mesmas? E de passagem, porque não aproveitar uns minutos de qualidade para cuidarmos da pele...
Desporto em casa

É possível fazer desporto em casa? Sim. É necessário movimentar-se? Mais do que nunca! O confinamento colocou-nos perante uma nova realidade quotidiana e diante da necessidade de incorporar novas...

Tem pensado que o confinamento pode servir para rever assuntos pendentes, por exemplo, para melhorar a vida íntima? Tome nota.

Durante o confinamento podem surgir sentimentos ou emoções desagradáveis como stress, ansiedade e tristeza. Contamos-lhe como enfrentar este mal-estar.

A situação atual obrigou-nos a optar pelo teletrabalho, uma prática que não era muito habitual em Portugal e que da noite para o dia revolucionou a nossas vidas.

Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as...