Queremos estar consigo nesta situação de quarentena que estamos a viver e contribuir para que os seus momentos em casa sejam mais agradáveis. E que melhor modo de o fazer do que mantendo o seu pavimento pélvico em forma?
Preparámos para si uma série de exercícios do pavimento pélvico para que os possa praticar diariamente. Escolha os exercícios que mais se adequam a si e passemos um bom momento juntas!
Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar...
Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.
A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma...
É possível fazer desporto em casa? Sim. É necessário movimentar-se? Mais do que nunca! O confinamento colocou-nos perante uma nova realidade quotidiana e diante da necessidade de incorporar novas...
Durante o confinamento podem surgir sentimentos ou emoções desagradáveis como stress, ansiedade e tristeza. Contamos-lhe como enfrentar este mal-estar.
A situação atual obrigou-nos a optar pelo teletrabalho, uma prática que não era muito habitual em Portugal e que da noite para o dia revolucionou a nossas vidas.
Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as...
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