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Centrada em si
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pavimento pélvico

Descubra os músculos do pavimento pélvicovideo

Sabe quais são? Neste vídeo ajudamo-la a identificá-los. Depois será muito mais fácil praticar todos os exercícios que propomos no Centrada em Si.
Como tossir ou espirrar evitando incontinênciavideo

Aprenda a tossir e a espirrar evitando o enfraquecimento do pavimento pélvico e a tão temida incontinência. Descubra como neste vídeo prático.
Exercícios abdominais incorretosvideo

Quando queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Alguns não são exatamente os melhores para a mulher. Descubra com quais deve ter especial atenção.
Como estar sentada corretamentevideo

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Exercícios básicos do pavimento pélvico para grávidas (I)video

Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a...