Ao chegar a esta década decisiva, a prática de exercício físico torna-se inegociável. Mas não se trata de exigir mais do seu corpo, antes treinar de forma mais inteligente....
A gripe ou a covid-19 exige um sistema imunitário forte para lhe fazermos frente e uma das melhores formas de o conseguir é através da alimentação. Propomos-lhe aqui 10...
Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
Se o seu corpo a faz sentir que está a enlouquecer, respire. Há muito que pode fazer para equilibrar as suas hormonas. Descubra o que deve comer (e o...
Aproveite a piscina em qualquer altura do ano e desfrute dos benefícios de fazer exercícios na água, especialmente se tem excesso de peso ou se os seus ossos e...
Levar uma vida saudável não significa necessariamente fazer mais exercício. Contamos-lhe que outros hábitos poderá adotar para melhorar a harmonia corpo-mente.
Durante anos repetimos como um mantra a ideia de dar um determinado número de passos por dia. Como se existisse uma linha mágica que separasse as pessoas saudáveis das...
Deixemos de lado os mitos... Não há razões para considerar o consumo de carboidratos à noite como algo mau. Como sempre, tudo depende do bom senso: não comer em...
Todos os nossos órgãos devem ser devidamente nutridos, incluindo o cérebro. A alimentação saudável deve, portanto, cuidar da saúde física e mental. Para isso, é necessário desaprender todas as...
Não somos atletas de elite, pelo que, perante a dúvida sobre qual o melhor exercício em cada momento do ciclo menstrual, foquemo-nos em encarar a atividade física como um...
Reforça as defesas, estimula a mente e ajuda em dietas de emagrecimento, além de ser uma fonte de proteínas de alta qualidade. Contamos-lhe o que é a espirulina, para...
Conhecer o novo cenário hormonal é fundamental para compreender a “loucura” do metabolismo na menopausa. Só assim é possível tomar boas decisões: abandonar a restrição calórica drástica e adotar...
O amor à primeira vista provoca alterações a nível cerebral e o nosso organismo responde, entre outras coisas, com um aumento de peso. Deixamos-lhe aqui algumas dicas para ficar...
O jejum intermitente é considerado um caminho para obter um metabolismo estável e hábitos de alimentação saudáveis. Contamos-lhe as chaves e você decide.
Teme que os excessos natalícios deitem por terra o esforço de meses para manter o peso controlado? Deixe de lado os seus medos e viva intensamente esta época do...
Não precisa sair de casa nem comprar equipamento. Trabalha o corpo inteiro, ganha músculo, protege as articulações e acelera o metabolismo. Alguém oferece mais? Saiba o que é a...
Embora possa parecer apenas uma questão semântica, a diferença entre os alimentos processados e os ultraprocessados é muito mais profunda. Na verdade, trata-se de diferenciar entre alimentos que podem...
O treino de força durante a menopausa é crucial para manter a massa muscular e a densidade óssea. Deixamos-lhe aqui várias dicas e os melhores exercícios para começar.
Será apenas uma moda ou tem fundamento? Serve para algo mais do que emagrecer? É adequada se estiver na menopausa? A dieta cetogénica – a que muitos chamam simplesmente...
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