Qualquer momento e lugar são perfeitos para treinar o seu pavimento pélvico. Ainda por cima ninguém vai notar e em seis semanas começará a sentir os resultados.
É um problema muito mais comum do que pensa, pois afeta quase uma em cada três mulheres jovens que fazem exercício no âmbito das suas rotinas diárias. As soluções...
É difícil assumir as primeiras perdas de urina, mas falar do assunto com as amigas ou com o companheiro e, claro, consultar o médico, é um gesto necessário para...
O riso pode desencadear episódios de incontinência, mas também pode ser uma estratégia poderosa para encarar a incontinência de forma positiva. Em vez de deixar que a incontinência controle...
Participe no estudo sobre a Incontinência intitulado "PURI-PRO" (Portuguese URinary Incontinence PROject) – Symptoms impact and eHealth Intervention for Menopausal Women with Urinary Incontinence) e ganhe um voucher...
Descubra como encarar a incontinência de um modo integral, incluindo hábitos como deixar de fumar, perder peso e cuidar da saúde digestiva, pode transformar este desafio numa oportunidade para...
No Dia da Mulher, recordamos que não somos mais felizes por nos sentirmos poderosas perante os problemas, mas antes porque aprendemos a usufruir de todos e cada um dos...
Diz-se que os músculos do pavimento pélvico são muito “agradecidos”, pois ao fim de duas semanas de exercícios começa-se a ver melhorias. No entanto, se quer recuperar o controlo...
Os suplementos alimentares que nos vendem para as perdas de urina: sementes de abóbara, ananás..., são realmente eficazes? Que estudos certificam estes produtos?
Questiona-se sobre quantas vezes é normal fazer xixi por dia? Descubra se poderá estar a ir à casa de banho mais vezes do que o habitual e saiba como...
Depende de muitos fatores. Fazer exercício aeróbico é muito benéfico para a nossa saúde, mas quando falamos de atividades que envolvem impacto contra o solo temos de ter em...
Partilhar segredos sobre como exercitar o pavimento pélvico pode ajudar a cuidar melhor desta zona crucial da nossa anatomia. Apesar de para muitas mulheres, até há cerca de quinze...
Já não tem desculpas. Se exercitar o pavimento pélvico lhe parece aborrecido e nunca encontra tempo para fazer os seus exercícios, hoje é dia de ficar a saber que...
A episiotomia é uma das intervenções cirúrgicas mais frequentes nos países ocidentais, mas nem sempre é necessária e afeta em grande medida a integridade do pavimento pélvico. Explicamos-lhe quando...
Gostaria de ter um pavimento pélvico preparado para o parto ou evitar ter de passar por uma episiotomia? A massagem perineal dará elasticidade ao seu pavimento pélvico e vão...
Quase metade das grávidas sofre ou vai sofrer incómodos na zona lombar durante a gravidez, segundo apontam estudos recentes. As alterações que se experimentam nesta etapa, além de fatores...
Os músculos do pavimento pélvico contraem-se em resposta ao stress físico ou mental, provocando consequências como a disfunção da bexiga ou a obstipação. Como identificar a relação com o...
O uso de fórceps, ventosas, a necessidade de praticar uma episiotomia para evitar uma laceração, o tempo que o bebé demora a nascer, o seu tamanho... Tudo isto são...
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