Sexo
Como utilizar corretamente as bolas chinesas para fortalecer o pavimento pélvico? Qual é o período de tempo ideal? Descubra as respostas e aprenda a utilizá-las para melhorar a sua qualidade de vida.
Incontinência
Quando espirra ou se ri escapam-lhe algumas gotas de urina? Pensa que isso é “normal”? Nada mais errado. O seu pavimento pélvico está a avisá-la de que está a enfraquecer. Atue quanto antes.
Menopausa
Prepare-se para as modificações que o seu corpo vai sofrer com a chegada da menopausa. Só estando informada e compreendendo o que se passa poderá enfrentar esta etapa com otimismo, bem-estar e saúde.
Dieta
Uma magnífica opção para atenuar alguns sintomas associados à menopausa, como afrontamentos, perda de elasticidade da pele ou diminuição da libido, é misturar algumas frutas e verduras sob a forma de sumos e batidos.
Beleza
Essa mulher é você. Aprender a avaliar o nosso corpo, apesar das mudanças, tirar partido do lado positivo e confiar os nossos medos ao companheiro, ajudará a manter a nossa autoestima como mulheres e a evitar mal entendidos nas relações sexuais.
Dieta
Cuidado! O excesso de peso prejudica a nossa saúde e pode afetar de forma negativa o pavimento pélvico. Não existem dietas milagrosas, mas sim uma forma saudável de comer. Quer saber mais?
Dieta
Costuma ter problemas para ir à casa de banho? Quando vai, sente desconforto? Sabe que a obstipação debilita o pavimento pélvico? É muito importante regular o trânsito intestinal. Apresentamos-lhe alguns aspetos a ter em conta.
Psicologia
Às vezes sente-se triste e apática? Necessita de um empurrão para enfrentar o dia-a-dia? Lute contra as emoções negativas com estes truques simples que lhe propomos e anime-se!
Psicologia
Sente-se triste ou com ansiedade? Estes sentimentos são naturais e importantes na menopausa. No entanto, não devemos vê-los unicamente como negativos porque vão ajudar-nos a aceitar as mudanças e a enfrentá-las ativamente.
Sexo
Com ele decidimos o que é excitante ou não, o que nos atrai ou nos repugna. Saber reconhecer as emoções e aprender a usar a nossa inteligência sexual é essencial para desfrutar plenamente das nossas relações.
Sexo
Tome nota destes conselhos e verá que os efeitos físicos e psicológicos que a chegada do bebé frequentemente provoca não serão um obstáculo para a recuperação da vida sexual do casal.
Pavimento pélvico e saúde
Às vezes o pavimento pélvico está tão debilitado que não consegue exercer a sua função de suporte e algum dos órgãos pélvicos desce até sair pela vagina. Nestes casos é necessário que um especialista avalie o tipo de prolapso e o seu tratamento.
Menopausa
As mudanças provocadas pela menopausa, como o défice hormonal e o enfraquecimento do pavimento pélvico ou a existência de perdas de urina, podem dar origem ao aparecimento deste incómodo.
Menopausa
Os estrogénios são a hormona feminina por excelência. Não só intervêm na fertilidade como causam “efeitos secundários” noutros órgãos do corpo e marcam o nosso dia-a-dia. Alteram-nos quando a sua concentração varia porque, quer queiramos quer não, nós mulheres somos “estrogéniodependentes”.
Menopausa
Hidrata o rosto? E as mãos? Quando chega a menopausa é importante incluir na sua rotina cuidados especiais para hidratar a sua zona íntima.
Menopausa
Antes de entrar na menopausa tenha um cuidado especial em manter o seu pavimento pélvico na melhor forma para evitar problemas; não falte a nenhum exame ginecológico e esclareça nessas consultas todas as suas dúvidas.
Menopausa
A esperança de vida da mulher aumentou tanto que hoje em dia ela passa um terço da vida na sua última etapa, que se desenvolve a partir da menopausa. Para continuar a desfrutar de qualidade de vida neste período, a prevenção e o cuidado são essenciais.
Pavimento pélvico e reeducação
O Dr. Arnold Kegel foi o primeiro a relacionar o pavimento pélvico com a incontinência urinária. Hoje em dia, os seus exercícios, renovados e aperfeiçoados, são essenciais para fortalecer o pavimento pélvico.
Pavimento pélvico e saúde
O parto vaginal, alguns desportos, a obstipação ou a obesidade são fatores de risco que podem levar à incontinência. Fortalecer o nosso pavimento pélvico pode atenuar e até mesmo evitar esse problema.
Incontinência
Até recentemente, as mulheres que tinham um problema de pavimento pélvico eram tratadas exclusivamente segundo o sintoma que manifestavam. Hoje em dia, há equipas multidisciplinares de especialistas que tratam o problema de forma integral.
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