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7 dicas para uma alimentação saudável durante o confinamento

#EuFicoEmCasa com TENA

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Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as defesas em alta.

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Fortaleça o pavimento pélvico nos transportes públicos

Pavimento pélvico e reeducação

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Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.

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Na menopausa, aproveite os benefícios da soja

Dieta

Menopausa e soja
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Incluir a soja na nossa dieta oferece-nos muitos benefícios. Ajuda a prevenir a osteoporose, alivia os sintomas do défice hormonal e reduz o risco de tromboses e enfartes, entre outros.

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O parto vaginal danifica o pavimento pélvico?

Featured

parto e pavimento pélvico
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Sim, em maior ou menor grau, mas acontece sempre. O nascimento do bebé faz com que as fibras e os nervos se estiquem tanto que, se não fosse por mecanismos protetores da gravidez, o dano seria irreversível.

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Pilates e incontinência urinária

Atividade física

pilates e perdas de urina
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Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios para que ajudem a fortalecer a musculatura pélvica.

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Como dizer ao seu companheiro que algo não funciona

Psicologia

como dizer ao seu companheiro que algo não funciona
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Quando há uma disfunção sexual no casal, apesar desta situação afetar a relação, não costuma ser gerida da melhor forma. Nós mulheres, em particular, encaramos o assunto de modo pessoal. Nestes casos, a melhor atitude é comunicar, deixar que eles façam parte da solução.

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Causas e como lidar com a dor de costas

Pavimento pélvico e saúde

Dor de costas
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Atenção! As perdas de urina indicam que a sua musculatura pélvica está debilitada e é muito provável que os incómodos na zona lombar tenham a mesma origem. Dizemos-lhe porquê e como enfrentar este problema.

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Dicas para levantar o ânimo

Dieta

Truques para levantar o ânimo
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Muitas vezes, com a menopausa, sofremos alterações no estado de ânimo, como a depressão ou a irritabilidade. Determinadas mudanças na dieta e no estilo de vida ajudam a combater estas situações.

TENA Silhouette

TENA Silhouette, Marca Cinco Estrelas 2020

Novidades TENA

Silhouette Marca Cinco Estrelas
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TENA Silhouette, a gama de roupa interior disponível em três cores, recebeu o Prémio Cinco Estrelas na categoria incontinência, distinção que premeia, entre outros valores, a inovação e a intenção de compra dos consumidores.

TENA Silhouette

A síndrome de relaxamento vaginal

Sexo

Relaxamento Vaginal
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O sexo já não é o que era? O seu prazer sexual diminui? Uma pergunta mais: teve filhos? Talvez tudo esteja muito mais relacionado do que imagina. Continue a ler e saiba como.

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Exercícios básicos do pavimento pélvico

#EuFicoEmCasa com TENA

0 280

Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar as melhoras.

TENA Silhouette

Exercícios avançados do pavimento pélvico

#EuFicoEmCasa com TENA

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Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.

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Exercícios do pavimento pélvico para grávidas

#EuFicoEmCasa com TENA

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Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a ganhar podem enfraquecer o seu pavimento pélvico. Não tenha dúvidas e exercite-se logo desde as primeiras semanas de gravidez.

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Vantagens e desvantagens da maquilhagem permanente

Beleza

Maquilhagem Permanente
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Gostaria de estar sempre pronta sem ter de se maquilhar? Partilhamos consigo os prós e os contras da última tendência em cosmética.

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Exercícios do pavimento pélvico recomendáveis na menopausa

#EuFicoEmCasa com TENA

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A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.

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Exercícios abdominais corretos para proteger o seu pavimento pélvico

#EuFicoEmCasa com TENA

0 88

Sempre que queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Descubra aqueles que se adequam melhor à anatomia feminina.

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Atenue os efeitos da idade com exercício físico

Atividade física

Atenue os efeitos da idade com exercício físico
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Não há motivos para a nossa qualidade de vida diminuir a partir dos 50, uma idade a partir da qual a menopausa e o envelhecimento muscular podem enfraquecer o nosso pavimento pélvico. Ajude-se a si mesma com um programa específico de exercícios físicos.

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Histerectomia e pavimento pélvico

Menopausa

histerectomia e pavimento pélvico
0 23107

A extirpação do útero é uma operação muito frequente que pode alterar a anatomia do pavimento pélvico, provocando o prolapso dos demais órgão pélvicos. Fortalecer a musculatura desta zona do corpo é uma medida preventiva importante para evitar prolapsos e outras complicações.

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Gostaria de ser uma supermulher? Cuide da sua autoestima

Psicologia

0 8169

A sociedade exige habitualmente às mulheres que sejam perfeitas e nós mesmas também o exigimos. E por isso, problemas do pavimento pélvico, como incontinência ou dificuldades nas relações sexuais, podem criar ansiedade e depressão.

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Cocktail sem álcool, uma alternativa saudável e divertida

Dieta

cocktails de fruta
0 350

Apresentamos-lhe vários cocktails sem álcool para qualquer festa. Saboreie e, sobretudo, não deixe de se hidratar!