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7 dicas para uma alimentação saudável durante o confinamento
#EuFicoEmCasa com TENA
Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as defesas em alta.
Fortaleça o pavimento pélvico nos transportes públicos
Pavimento pélvico e reeducação
Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.
Na menopausa, aproveite os benefícios da soja
Dieta
Incluir a soja na nossa dieta oferece-nos muitos benefícios. Ajuda a prevenir a osteoporose, alivia os sintomas do défice hormonal e reduz o risco de tromboses e enfartes, entre outros.
O parto vaginal danifica o pavimento pélvico?
Featured
Sim, em maior ou menor grau, mas acontece sempre. O nascimento do bebé faz com que as fibras e os nervos se estiquem tanto que, se não fosse por mecanismos protetores da gravidez, o dano seria irreversível.
Pilates e incontinência urinária
Atividade física
Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios para que ajudem a fortalecer a musculatura pélvica.
Como dizer ao seu companheiro que algo não funciona
Psicologia
Quando há uma disfunção sexual no casal, apesar desta situação afetar a relação, não costuma ser gerida da melhor forma. Nós mulheres, em particular, encaramos o assunto de modo pessoal. Nestes casos, a melhor atitude é comunicar, deixar que eles façam parte da solução.
Causas e como lidar com a dor de costas
Pavimento pélvico e saúde
Atenção! As perdas de urina indicam que a sua musculatura pélvica está debilitada e é muito provável que os incómodos na zona lombar tenham a mesma origem. Dizemos-lhe porquê e como enfrentar este problema.
Dicas para levantar o ânimo
Dieta
Muitas vezes, com a menopausa, sofremos alterações no estado de ânimo, como a depressão ou a irritabilidade. Determinadas mudanças na dieta e no estilo de vida ajudam a combater estas situações.
TENA Silhouette, Marca Cinco Estrelas 2020
Novidades TENA
TENA Silhouette, a gama de roupa interior disponível em três cores, recebeu o Prémio Cinco Estrelas na categoria incontinência, distinção que premeia, entre outros valores, a inovação e a intenção de compra dos consumidores.
A síndrome de relaxamento vaginal
Sexo
O sexo já não é o que era? O seu prazer sexual diminui? Uma pergunta mais: teve filhos? Talvez tudo esteja muito mais relacionado do que imagina. Continue a ler e saiba como.
Exercícios básicos do pavimento pélvico
#EuFicoEmCasa com TENA
Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar as melhoras.
Exercícios avançados do pavimento pélvico
#EuFicoEmCasa com TENA
Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.
Exercícios do pavimento pélvico para grávidas
#EuFicoEmCasa com TENA
Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a ganhar podem enfraquecer o seu pavimento pélvico. Não tenha dúvidas e exercite-se logo desde as primeiras semanas de gravidez.
Vantagens e desvantagens da maquilhagem permanente
Beleza
Gostaria de estar sempre pronta sem ter de se maquilhar? Partilhamos consigo os prós e os contras da última tendência em cosmética.
Exercícios do pavimento pélvico recomendáveis na menopausa
#EuFicoEmCasa com TENA
A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.
Exercícios abdominais corretos para proteger o seu pavimento pélvico
#EuFicoEmCasa com TENA
Sempre que queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Descubra aqueles que se adequam melhor à anatomia feminina.
Atenue os efeitos da idade com exercício físico
Atividade física
Não há motivos para a nossa qualidade de vida diminuir a partir dos 50, uma idade a partir da qual a menopausa e o envelhecimento muscular podem enfraquecer o nosso pavimento pélvico. Ajude-se a si mesma com um programa específico de exercícios físicos.
Histerectomia e pavimento pélvico
Menopausa
A extirpação do útero é uma operação muito frequente que pode alterar a anatomia do pavimento pélvico, provocando o prolapso dos demais órgão pélvicos. Fortalecer a musculatura desta zona do corpo é uma medida preventiva importante para evitar prolapsos e outras complicações.
Gostaria de ser uma supermulher? Cuide da sua autoestima
Psicologia
A sociedade exige habitualmente às mulheres que sejam perfeitas e nós mesmas também o exigimos. E por isso, problemas do pavimento pélvico, como incontinência ou dificuldades nas relações sexuais, podem criar ansiedade e depressão.
Cocktail sem álcool, uma alternativa saudável e divertida
Dieta
Apresentamos-lhe vários cocktails sem álcool para qualquer festa. Saboreie e, sobretudo, não deixe de se hidratar!
