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A partir dos 50, torne-se fã dos sumos!

Dieta

fã dos sumos na menopausa
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Uma magnífica opção para atenuar alguns sintomas associados à menopausa, como afrontamentos, perda de elasticidade da pele ou diminuição da libido, é misturar algumas frutas e verduras sob a forma de sumos e batidos.


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A sumoterapia é uma forma fácil, fresca e perfeita de consumir algumas frutas e verduras, com  benefícios específicos para o nosso organismo. Num momento tão delicado como a menopausa, que acarreta múltiplos aborrecimentos, os sumos são uma estupenda opção para os reduzir. Podem ser ingeridos a qualquer hora do dia: ao pequeno-almoço, a meio da manhã, como primeiro prato, ao lanche, etc., e misturados com laticínios ou ervas naturais para melhorar as suas propriedades.

Combinados com iogurte, leite de soja ou leite magro, garantem-nos o fornecimento de cálcio. Se acrescentarmos aos nossos sumos e batidos os benefícios da fitoterapia também estaremos a potenciar o seu efeito: por exemplo, a cavalinha para controlar a retenção de líquidos, a valeriana para melhorar o sono, a própolis para prevenir ou tratar o catarro.

A maioria dos ingredientes é atualmente fácil de encontrar e alguns podem ser comprados congelados (como as bagas ou os morangos). Aqui lhe apresentamos algumas receitas interessantes nesta época da sua vida. Para também poder beneficiar dos efeitos da sumoterapia.

Para evitar ou melhorar os afrontamentos:

  • 1 copo de leite de soja
  • 5 morangos
  • 10 amoras
  • 1 pau de canela

Para eliminar a secura da pele:

  • 1 toranja
  • 2 tomates
  • 1 laranja

Para prevenir as infeções urinárias:

  • 10 amoras
  • sumo de 2 laranjas
  • 5 morangos 

Para depurar e aumentar as defesas:

  • 4 espargos brancos
  • 1 molho de espinafres
  • 2 tomates
  • 1 kiwi 

Para melhorar o humor:

  • 1 pêssego
  • 1 banana
  • 1 copo grande de leite magro
  • Lascas de chocolate escuro à superfície

Para aumentar o desejo sexual:

  • 1 ou 2 maracujás
  • 6 amoras
  • 6 mirtilos
  • 12 uvas brancas
  • 2 laranjas pequenas
  • polvilhar com folhas de jasmim e canela

Fonte: centradaenti.es

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