Dieta
O défice de alguns nutrientes na nossa dieta, como certas vitaminas ou ácidos gordos essenciais, afeta a qualidade da nossa pele, entre outros problemas. Tenha o cuidado de os incluir no seu consumo diário para ter um aspeto saudável.
Pavimento pélvico e reeducação
O tratamento conservador é, na maioria das vezes, a primeira forma de tratar os problemas de enfraquecimento ou lesão do pavimento pélvico. Se resultar, a fisioterapia consegue fortalecer esta musculatura sem efeitos secundários.
Exercícios abdominais
Aproveite para ficar em forma! Com esta série de exercícios abdominais corretos avançados, pode exercitar os seus músculos protegendo a musculatura pélvica e a coluna.
Psicologia
Quando se tem problemas de perda de urina, todas as áreas da vida são afetadas: as relações sociais, o trabalho, etc.. A diminuição da autoestima pode levar mesmo à depressão. Saber o que se passa connosco e porquê é o primeiro passo para procurar soluções.
Dieta
A expressão “somos o que comemos” não pode ser mais adequada quando falamos de manter uma pele saudável, limpa e rejuvenescida. Alguns alimentos ajudam-nos a mantê-la em boas condições. Tome nota de quais são.
Dieta
Está grávida e preocupa-se com a sua dieta? Fixe esta palavra: equilíbrio. Coma o que lhe apetecer mas sem excessos. Lembre-se de que estar grávida não significa comer mais, mas melhor. E o mais importante: siga sempre as orientações do seu ginecologista.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Quem nunca ouviu falar deste famoso exercício? É ensinado nas aulas de pré-parto e é a primeira coisa a fazer quando surge algum problema. Propomos um exercício revisto com o objetivo de aumentar o efeito fortalecedor.
Atividade física
A partir desta etapa os benefícios de uma atividade física regular podem ser relevantes para evitar, minimizar e reverter muitos dos perigos ou riscos psicológicos, físicos e sociais que frequentemente acompanham o envelhecimento.
Higiene postural
Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Workshops
A alimentação pode ser a sua grande aliada para controlar as alterações que estão a ocorrer no seu corpo. Dizemos-lhe o que deve consumir e eliminar da sua dieta diária.
Exercícios abdominais
Aumente um pouco a intensidade nesta série de exercícios que ajudam a trabalhar os abdominais protegendo o pavimento pélvico. Combine estes exercícios com os que lhe propusemos nos vídeos anteriores e atire-se à tablete de chocolate!... Entenda-se: abdominais.
Exercícios abdominais
Irá de novo atacar a gordura abdominal (as com mais sorte apenas precisaram de tonificar) tendo sempre em conta o pavimento pélvico, evitando lesioná-lo com pressão excessiva e sempre combinando com exercício aeróbio.
Incontinência
Parecem verdades e muitas mulheres tomam-nas como tal, mas são uma demonstração de que, até agora, as perdas de urina têm sido vistas e vividas como um tabu. Desmistificamos cinco “mitos” que não podem estar mais afastados da realidade.
Exercícios abdominais
Quer perder esses quilos a mais, aqueles que rodeiam a sua cintura, mas praticando abdominais adaptados à fisionomia feminina? Com esta série de exercícios vai conseguir, combinando com trabalho aeróbio.
Novidades TENA
A revolucionária tecnologia InstaDRY da TENA irá fazê-la sentir-se seca instantaneamente e protegida durante mais tempo, mesmo que tenha perdas de urina abundantes. Explicamos-lhe porquê.
Exercícios para a gravidez
Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, sobretudo agora que suporta o peso do seu bebé.
Exercícios pós-parto
Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Psicologia
Sabia que existe uma relação muito direta entre o seu estado de espirito e a sua saúde? Damos-lhe as chaves para aprender a mudar situações de stress que afetem a sua qualidade de vida.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos musculares, o fortalecimento será bastante mais intenso.
Novidades TENA
Sabia que a urina, ao entrar em contacto com a pele, pode provocar ardor, inflamações e até mesmo alergias? Com a camada Dry Fast Core da gama TENA sentir-se-á seca e protegida e a sua pele estará livre de irritações.
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