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Exercícios avançados para grávida (I)

Exercícios para a gravidez

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Dê atenção ao pavimento pélvico durante a gravidez. É muito importante que prepare esta musculatura para as mudanças que está a viver e para o momento do parto. Deste modo pode evitar problemas como perdas de urina, não só durante estes meses mas também no futuro.


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Antes de realizar estes exercícios é importante que tenha praticado antes os mais básicos e, quando sentir que a sua musculatura já tem a força necessária, passe a estes. A gravidez é uma etapa crítica para o pavimento pélvico porque o parto vaginal quase sempre implica algum tipo de lesão para esta musculatura.

Se o seu pavimento pélvico estiver preparado porque o tonificou e conseguiu melhorar a elasticidade dos tecidos, chegará em melhores condições ao seu grande dia: é por isso é tão importante que pratique estes exercícios específicos do pavimento pélvico que propomos no Centrada em Si.

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