Psicologia
Quando se tem problemas de perda de urina, todas as áreas da vida são afetadas: as relações sociais, o trabalho, etc.. A diminuição da autoestima pode levar mesmo à depressão. Saber o que se passa connosco e porquê é o primeiro passo para procurar soluções.
Dieta
A expressão “somos o que comemos” não pode ser mais adequada quando falamos de manter uma pele saudável, limpa e rejuvenescida. Alguns alimentos ajudam-nos a mantê-la em boas condições. Tome nota de quais são.
Dieta
Está grávida e preocupa-se com a sua dieta? Fixe esta palavra: equilíbrio. Coma o que lhe apetecer mas sem excessos. Lembre-se de que estar grávida não significa comer mais, mas melhor. E o mais importante: siga sempre as orientações do seu ginecologista.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Quem nunca ouviu falar deste famoso exercício? É ensinado nas aulas de pré-parto e é a primeira coisa a fazer quando surge algum problema. Propomos um exercício revisto com o objetivo de aumentar o efeito fortalecedor.
Atividade física
A partir desta etapa os benefícios de uma atividade física regular podem ser relevantes para evitar, minimizar e reverter muitos dos perigos ou riscos psicológicos, físicos e sociais que frequentemente acompanham o envelhecimento.
Higiene postural
Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Workshops
A alimentação pode ser a sua grande aliada para controlar as alterações que estão a ocorrer no seu corpo. Dizemos-lhe o que deve consumir e eliminar da sua dieta diária.
Exercícios abdominais
Aumente um pouco a intensidade nesta série de exercícios que ajudam a trabalhar os abdominais protegendo o pavimento pélvico. Combine estes exercícios com os que lhe propusemos nos vídeos anteriores e atire-se à tablete de chocolate!... Entenda-se: abdominais.
Exercícios abdominais
Irá de novo atacar a gordura abdominal (as com mais sorte apenas precisaram de tonificar) tendo sempre em conta o pavimento pélvico, evitando lesioná-lo com pressão excessiva e sempre combinando com exercício aeróbio.
Incontinência
Parecem verdades e muitas mulheres tomam-nas como tal, mas são uma demonstração de que, até agora, as perdas de urina têm sido vistas e vividas como um tabu. Desmistificamos cinco “mitos” que não podem estar mais afastados da realidade.
Exercícios abdominais
Quer perder esses quilos a mais, aqueles que rodeiam a sua cintura, mas praticando abdominais adaptados à fisionomia feminina? Com esta série de exercícios vai conseguir, combinando com trabalho aeróbio.
Novidades TENA
A revolucionária tecnologia InstaDRY da TENA irá fazê-la sentir-se seca instantaneamente e protegida durante mais tempo, mesmo que tenha perdas de urina abundantes. Explicamos-lhe porquê.
Exercícios para a gravidez
Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, sobretudo agora que suporta o peso do seu bebé.
Exercícios pós-parto
Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Psicologia
Sabia que existe uma relação muito direta entre o seu estado de espirito e a sua saúde? Damos-lhe as chaves para aprender a mudar situações de stress que afetem a sua qualidade de vida.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos musculares, o fortalecimento será bastante mais intenso.
Novidades TENA
Sabia que a urina, ao entrar em contacto com a pele, pode provocar ardor, inflamações e até mesmo alergias? Com a camada Dry Fast Core da gama TENA sentir-se-á seca e protegida e a sua pele estará livre de irritações.
Pavimento pélvico e saúde
Para muitas mulheres o pavimento pélvico é uma grande incógnita. No entanto, esta musculatura é muito importante para a nossa qualidade de vida, porque se estiver debilitada afeta-nos o bem-estar físico e psíquico.
Atividade física
Praticar com frequência disciplinas desportivas que impliquem saltar ou carregar pesos excessivos pode ter um impacto debilitante na funcionalidade do nosso pavimento pélvico.
Incontinência
Assumir que temos um problema é a única forma de poder encontrar a solução. Se necessitar de enfrentar o problema da incontinência, aqui pode descobrir uma técnica que a pode ajudar.
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