Psicologia
Às vezes sente que não dedica tempo suficiente a si própria? Exige muito de si? Ou é daquelas pessoas que dá prioridade aos “outros” em detrimento de si própria? Cuidado, não deixe que nada a afaste de um objetivo vital: sentir-se bem consigo mesma. Tome nota destes conselhos.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Em frente ao computador, por trás de um balcão… qualquer sítio serve para treinar o pavimento pélvico durante o seu dia de trabalho. Cinco minutos são suficientes.
Atividade física
Parecem imprescindíveis quando decidimos livrar-nos dos incómodos pneus da cintura, mas a verdade é que são muito prejudiciais para as mulheres e o nosso pavimento pélvico. Explicamos-lhe porquê.
Exercícios para a gravidez
Esta altura, em que se cuida mais, é ideal para aprender posturas saudáveis e interiorizá-las. A sua coluna e pavimento pélvico agradecem.
Pavimento pélvico e saúde
Verifique por si mesma como está o seu pavimento pélvico. Responda a estas perguntas e ficará a saber se já tem algum problema ou pode vir a tê-lo em determinadas circunstâncias.
Exercícios para a gravidez
Prepare-se para o grande dia e, sobretudo, para que o seu pavimento pélvico recupere rapidamente. Com a ajuda de uma musculatura pélvica e abdominal forte, reduzirá possíveis lesões e o seu bebé nascerá de forma mais rápida e eficaz. Comece logo desde o início da gravidez!
Psicologia
Nesta etapa é normal sentir-se perdida, mas existem mecanismos para receber o apoio de que necessita. A família, o companheiro, um profissional de saúde habilitado ou as amigas, ajudam-nos a ultrapassar as mudanças. Começar por si mesma é a melhor opção.
Sexo
Gostaria de enriquecer as suas relações sexuais? Às vezes não chega ao orgasmo? Leva muito tempo a excitar-se? Fortaleça o seu pavimento pélvico com exercícios e melhore a qualidade das suas relações.
Exercícios para a gravidez
Dê atenção ao pavimento pélvico durante a gravidez. É muito importante que prepare esta musculatura para as mudanças que está a viver e para o momento do parto. Deste modo pode evitar problemas como perdas de urina, não só durante estes meses mas também no futuro.
Incontinência
Uma vontade brusca, repentina e incontrolável de urinar que provoca perdas de urina e não lhe permite chegar a tempo à casa de banho. Essa é a sensação que têm as mulheres que sofrem deste tipo de incontinência, uma das mais comuns.
Menopausa
Conselhos simples e saudáveis para ajudar a minimizar os transtornos e patologias que surgem durante a menopausa. Tome nota.
Novidades TENA
Sente-se insegura e deixa de fazer planos com medo de o odor a urina a delatar? A inovadora tecnologia Fresh Odour Control da TENA fá-la-á sentir-se limpa, fresca e sem odores indesejados. Descubra mais neste artigo.
Dieta
O défice de alguns nutrientes na nossa dieta, como certas vitaminas ou ácidos gordos essenciais, afeta a qualidade da nossa pele, entre outros problemas. Tenha o cuidado de os incluir no seu consumo diário para ter um aspeto saudável.
Pavimento pélvico e reeducação
O tratamento conservador é, na maioria das vezes, a primeira forma de tratar os problemas de enfraquecimento ou lesão do pavimento pélvico. Se resultar, a fisioterapia consegue fortalecer esta musculatura sem efeitos secundários.
Exercícios abdominais
Aproveite para ficar em forma! Com esta série de exercícios abdominais corretos avançados, pode exercitar os seus músculos protegendo a musculatura pélvica e a coluna.
Psicologia
Quando se tem problemas de perda de urina, todas as áreas da vida são afetadas: as relações sociais, o trabalho, etc.. A diminuição da autoestima pode levar mesmo à depressão. Saber o que se passa connosco e porquê é o primeiro passo para procurar soluções.
Dieta
A expressão “somos o que comemos” não pode ser mais adequada quando falamos de manter uma pele saudável, limpa e rejuvenescida. Alguns alimentos ajudam-nos a mantê-la em boas condições. Tome nota de quais são.
Dieta
Está grávida e preocupa-se com a sua dieta? Fixe esta palavra: equilíbrio. Coma o que lhe apetecer mas sem excessos. Lembre-se de que estar grávida não significa comer mais, mas melhor. E o mais importante: siga sempre as orientações do seu ginecologista.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Quem nunca ouviu falar deste famoso exercício? É ensinado nas aulas de pré-parto e é a primeira coisa a fazer quando surge algum problema. Propomos um exercício revisto com o objetivo de aumentar o efeito fortalecedor.
Atividade física
A partir desta etapa os benefícios de uma atividade física regular podem ser relevantes para evitar, minimizar e reverter muitos dos perigos ou riscos psicológicos, físicos e sociais que frequentemente acompanham o envelhecimento.
Anterior
