Sexo
Gostaria de enriquecer as suas relações sexuais? Às vezes não chega ao orgasmo? Leva muito tempo a excitar-se? Fortaleça o seu pavimento pélvico com exercícios e melhore a qualidade das suas relações.
Exercícios para a gravidez
Dê atenção ao pavimento pélvico durante a gravidez. É muito importante que prepare esta musculatura para as mudanças que está a viver e para o momento do parto. Deste modo pode evitar problemas como perdas de urina, não só durante estes meses mas também no futuro.
Incontinência
Uma vontade brusca, repentina e incontrolável de urinar que provoca perdas de urina e não lhe permite chegar a tempo à casa de banho. Essa é a sensação que têm as mulheres que sofrem deste tipo de incontinência, uma das mais comuns.
Menopausa
Conselhos simples e saudáveis para ajudar a minimizar os transtornos e patologias que surgem durante a menopausa. Tome nota.
Novidades TENA
Sente-se insegura e deixa de fazer planos com medo de o odor a urina a delatar? A inovadora tecnologia Fresh Odour Control da TENA fá-la-á sentir-se limpa, fresca e sem odores indesejados. Descubra mais neste artigo.
Dieta
O défice de alguns nutrientes na nossa dieta, como certas vitaminas ou ácidos gordos essenciais, afeta a qualidade da nossa pele, entre outros problemas. Tenha o cuidado de os incluir no seu consumo diário para ter um aspeto saudável.
Pavimento pélvico e reeducação
O tratamento conservador é, na maioria das vezes, a primeira forma de tratar os problemas de enfraquecimento ou lesão do pavimento pélvico. Se resultar, a fisioterapia consegue fortalecer esta musculatura sem efeitos secundários.
Exercícios abdominais
Aproveite para ficar em forma! Com esta série de exercícios abdominais corretos avançados, pode exercitar os seus músculos protegendo a musculatura pélvica e a coluna.
Psicologia
Quando se tem problemas de perda de urina, todas as áreas da vida são afetadas: as relações sociais, o trabalho, etc.. A diminuição da autoestima pode levar mesmo à depressão. Saber o que se passa connosco e porquê é o primeiro passo para procurar soluções.
Dieta
A expressão “somos o que comemos” não pode ser mais adequada quando falamos de manter uma pele saudável, limpa e rejuvenescida. Alguns alimentos ajudam-nos a mantê-la em boas condições. Tome nota de quais são.
Dieta
Está grávida e preocupa-se com a sua dieta? Fixe esta palavra: equilíbrio. Coma o que lhe apetecer mas sem excessos. Lembre-se de que estar grávida não significa comer mais, mas melhor. E o mais importante: siga sempre as orientações do seu ginecologista.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Quem nunca ouviu falar deste famoso exercício? É ensinado nas aulas de pré-parto e é a primeira coisa a fazer quando surge algum problema. Propomos um exercício revisto com o objetivo de aumentar o efeito fortalecedor.
Atividade física
A partir desta etapa os benefícios de uma atividade física regular podem ser relevantes para evitar, minimizar e reverter muitos dos perigos ou riscos psicológicos, físicos e sociais que frequentemente acompanham o envelhecimento.
Higiene postural
Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Workshops
A alimentação pode ser a sua grande aliada para controlar as alterações que estão a ocorrer no seu corpo. Dizemos-lhe o que deve consumir e eliminar da sua dieta diária.
Exercícios abdominais
Aumente um pouco a intensidade nesta série de exercícios que ajudam a trabalhar os abdominais protegendo o pavimento pélvico. Combine estes exercícios com os que lhe propusemos nos vídeos anteriores e atire-se à tablete de chocolate!... Entenda-se: abdominais.
Exercícios abdominais
Irá de novo atacar a gordura abdominal (as com mais sorte apenas precisaram de tonificar) tendo sempre em conta o pavimento pélvico, evitando lesioná-lo com pressão excessiva e sempre combinando com exercício aeróbio.
Incontinência
Parecem verdades e muitas mulheres tomam-nas como tal, mas são uma demonstração de que, até agora, as perdas de urina têm sido vistas e vividas como um tabu. Desmistificamos cinco “mitos” que não podem estar mais afastados da realidade.
Exercícios abdominais
Quer perder esses quilos a mais, aqueles que rodeiam a sua cintura, mas praticando abdominais adaptados à fisionomia feminina? Com esta série de exercícios vai conseguir, combinando com trabalho aeróbio.
Novidades TENA
A revolucionária tecnologia InstaDRY da TENA irá fazê-la sentir-se seca instantaneamente e protegida durante mais tempo, mesmo que tenha perdas de urina abundantes. Explicamos-lhe porquê.
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