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Come por ansiedade? Mude de mentalidade

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Sofre de stress ou ansiedade? Comece por alimentar-se corretamente. Comer de forma saudável melhora o nosso estado de ânimo, qualidade de vida e ajuda a prevenir doenças. Quer saber porquê?




Na sociedade ocidental começamos a observar um fenómeno preocupante: a comida a funcionar como resposta quase imediata aos nossos problemas, medos ou preocupações. O ato de comer é um prazer rápido, de fácil de acesso e que não exige um sacrifício prévio. Assim, muitas pessoas ansiosas, stressadas ou frustradas tentam enfrentar estes transtornos com grande ingestão de comida.

Cuidado! Não nos equivoquemos: comer descontroladamente não nos faz sentir melhor, ainda que imediatamente depois de comer sintamos um alívio efémero. Na verdade, é precisamente o contrário. O bem-estar momentâneo normalmente transforma-se em frustração quando nos apercebemos do que acabámos de comer. Este comportamento gera um ciclo vicioso muito perigoso que nos pode levar a doenças graves como a obesidade, bulimia, anorexia e problemas gastrointestinais.

É por isso que devemos optar sempre por uma alimentação saudável como ferramenta para nos sentirmos melhor a médio e a longo prazo. Devemos deixar de lado o prazer imediato e volátil associado à ingestão descontrolada de certos alimentos.

Damos-lhe algumas orientações para uma alimentação saudável:

  • Escolha produtos frescos e de época;
  • Reserve 60% do seu carrinho de compras para frutas e vegetais;
  • Faça cinco refeições por dia;
  • Permita-se ceder a um capricho de vez em quando; assim não ficará obcecada com comida e reduzirá o seu nível de ansiedade;
  • Beba pelo menos dois litros de água por dia;
  • Não deixe de comer hidratos de carbono: são uma importante fonte de fibras.

Alimentarmo-nos corretamente ajuda-nos a:

  • Melhorar o nosso estado físico
  • Prevenir diversas doenças
  • Melhorar as nossas capacidades mentais
  • Aumentar a nossa sensação de bem-estar
  • Aumentar a nossa autoestima
  • Melhorar o nosso estado de ânimo

Se a sua ingestão desordenada de alimentos é resposta a uma carência emocional, recomendamos-lhe que consulte um psicólogo, que lhe dará indicações para superá-la. Também lhe recomendamos que consulte um nutricionista, que elaborará um plano alimentar à sua medida.

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