Psicologia
Adaptar-se às alterações inevitáveis que este problema provoca implica um processo de normalização. Para que este processo funcione devemos tentar que a nossa vida pessoal e social não se altere demasiadamente. Dizemos-lhe como o conseguir.
Sexo
Esta etapa é o primeiro momento do ciclo vital da mulher em que a sexualidade pode mudar de uma forma drástica por motivos naturais. Isto não é negativo, é simplesmente uma nova forma da mulher se relacionar consigo mesma e em casal.
Pavimento pélvico e maternidade
Segundo estudos recentes, 40% das mulheres grávidas padecem de incontinência urinária. Fazer exercícios específicos desde o começo da gravidez reduz em grande medida o surgimento deste problema.
Psicologia
Nós, mulheres, estamos expostas a vaivéns e depressões cíclicas por culpa das nossas hormonas. Assumimos estas situações como algo inevitável e natural, mas quando afetam significativamente a nossa qualidade de vida, um tratamento hormonal pode devolver-nos o equilíbrio.
Dieta
Damos-lhe a conhecer que tipo de alimentos têm ácidos gordos e qual é o equilíbrio perfeito entre o ómega 3 e o ómega 6 nas suas refeições.
Pavimento pélvico e reeducação
Esta técnica de fisioterapia ajuda-nos a verificar por nós mesmas o estado do nosso pavimento pélvico, registando a atividade que realizamos sobre ele.
Psicologia
Sentiu alguma vez que se estava a deixar levar pela vida? Há tempo que está numa montanha-russa que a vai arrastando? Tem a sensação de viver entre períodos de calma e de tempestade?
Dieta
Se gosta de comer de forma saudável e variada, propomos-lhe a incorporação na sua dieta destes alimentos que a vão ajudar a combater os efeitos da menopausa, graças aos fitoestrogénios, ou, por serem ricos em fibra, a regular o trânsito intestinal. Descubra os benefícios destes alimentos extraordinários.
Pavimento pélvico e maternidade
Está grávida ou acaba de ser mãe e tem perdas de urina? Tente saber a que se devem e como pode recuperar a sua musculatura pélvica.
Atividade física
Se gosta de dançar e quer estar em forma, descubra os benefícios do fitness que está na moda e se inspira no flamenco. Se Rosalía, a cantora espanhola do momento, fez a fusão entre os dois estilos, por que não o podemos fazer nós também?
Exercícios para a menopausa
A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois dos 50 anos. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Continue a desenvolver esta série de exercícios se já praticou com sucesso os exercícios básicos do abdómen e pavimento pélvico e tonificou o suficiente esta musculatura.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Já cumpriu os seus objectivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a exercícios mais avançados.
Psicologia
Reivindicar tudo o que ainda falta fazer para alcançar a igualdade é muito importante, mas o que é que já conseguimos conquistar? Hoje, mais do que nunca, também merecemos celebrar estas conquistas.
Atividade física
Há atividades que nos fazem exercitar e fortalecer os nossos músculos; outras ajudam-nos a divertir ao som da música e outras ainda ajudam-nos a relaxar e aumentar a nossa autoestima. Mas há uma que junta todos estes benefícios: a dança do ventre.
Pavimento pélvico e reeducação
Tem problemas de pavimento pélvico e incontinência urinária? Além de exercícios de fortalecimento, recomendaram-lhe fazer exames e tratamentos complementares? Descubra em que consistem.
Incontinência
Acorda durante a noite porque tem vontade de urinar? Acontece-lhe muitas vezes durante a noite? Então é possível que sofra de nictúria. Consulte o seu médico.
Dieta
É complicado fazer uma alimentação saudável quando não temos muito tempo para cozinhar, mas não é impossível. O método "batch cooking", baseado na previsão e na organização, é a solução ideal, sobretudo se formos perseverantes.
Incontinência
Damos-lhe a conhecer o que é a energia eletromagnética, como favorece o fortalecimento do pavimento pélvico e em que medida é efetiva no tratamento das perdas de urina.
Incontinência
Tem sentido às vezes uma vontade repentina e incontrolável de ir à casa de banho? Aconteceu-lhe no meio da rua, sem uma casa de banho por perto? Se nesse momento pensou que não seria capaz de aguentar até chegar a casa, poderá sofrer da síndrome da bexiga hiperativa.
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