Psicologia
Sentiu alguma vez que se estava a deixar levar pela vida? Há tempo que está numa montanha-russa que a vai arrastando? Tem a sensação de viver entre períodos de calma e de tempestade?
Dieta
Se gosta de comer de forma saudável e variada, propomos-lhe a incorporação na sua dieta destes alimentos que a vão ajudar a combater os efeitos da menopausa, graças aos fitoestrogénios, ou, por serem ricos em fibra, a regular o trânsito intestinal. Descubra os benefícios destes alimentos extraordinários.
Pavimento pélvico e maternidade
Está grávida ou acaba de ser mãe e tem perdas de urina? Tente saber a que se devem e como pode recuperar a sua musculatura pélvica.
Atividade física
Se gosta de dançar e quer estar em forma, descubra os benefícios do fitness que está na moda e se inspira no flamenco. Se Rosalía, a cantora espanhola do momento, fez a fusão entre os dois estilos, por que não o podemos fazer nós também?
Exercícios para a menopausa
A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois dos 50 anos. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Continue a desenvolver esta série de exercícios se já praticou com sucesso os exercícios básicos do abdómen e pavimento pélvico e tonificou o suficiente esta musculatura.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Já cumpriu os seus objectivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a exercícios mais avançados.
Psicologia
Reivindicar tudo o que ainda falta fazer para alcançar a igualdade é muito importante, mas o que é que já conseguimos conquistar? Hoje, mais do que nunca, também merecemos celebrar estas conquistas.
Atividade física
Há atividades que nos fazem exercitar e fortalecer os nossos músculos; outras ajudam-nos a divertir ao som da música e outras ainda ajudam-nos a relaxar e aumentar a nossa autoestima. Mas há uma que junta todos estes benefícios: a dança do ventre.
Pavimento pélvico e reeducação
Tem problemas de pavimento pélvico e incontinência urinária? Além de exercícios de fortalecimento, recomendaram-lhe fazer exames e tratamentos complementares? Descubra em que consistem.
Incontinência
Acorda durante a noite porque tem vontade de urinar? Acontece-lhe muitas vezes durante a noite? Então é possível que sofra de nictúria. Consulte o seu médico.
Dieta
É complicado fazer uma alimentação saudável quando não temos muito tempo para cozinhar, mas não é impossível. O método "batch cooking", baseado na previsão e na organização, é a solução ideal, sobretudo se formos perseverantes.
Incontinência
Damos-lhe a conhecer o que é a energia eletromagnética, como favorece o fortalecimento do pavimento pélvico e em que medida é efetiva no tratamento das perdas de urina.
Incontinência
Tem sentido às vezes uma vontade repentina e incontrolável de ir à casa de banho? Aconteceu-lhe no meio da rua, sem uma casa de banho por perto? Se nesse momento pensou que não seria capaz de aguentar até chegar a casa, poderá sofrer da síndrome da bexiga hiperativa.
Psicologia
Nem cinquentonas nem imaturas. Alcançamos a idade madura para romper convenções e ideias preconcebidas. Contamos-lhe como nos sentimos a partir dos 50.
Atividade física
Propomos-lhe um exercício agradável de praticar e muito saudável, que a ajudará a diminuir os riscos decorrentes do deficit hormonal que surge a partir dos 50. Siga em frente!
Pavimento pélvico e maternidade
Se quer ter um parto rápido e reduzir, dentro do possível, as lesões, é muito importante estar em boa forma física nesse dia. Fortalecer e flexibilizar a musculatura pélvica sob a orientação de um fisioterapeuta especializado pode ser a chave. Descubra porquê.
Psicologia
Por vezes manifestamos as nossas opiniões sem respeitar a opinião das outras pessoas ou, ao contrário, evitamos opinar para não gerar conflitos. Aprenda a expressar-se sem medos e a ouvir com respeito a opinião dos demais. Deste modo, vai sentir-se muito melhor consigo mesma.
Menopausa
Uma em cada cinco mulheres afirma nunca ter ido ao ginecologista. Um número excessivamente alto que representa consequências sérias na vida de muitas mulheres. Não seja uma delas. Procure ajuda profissional que lhe inspire confiança e vigie a sua saúde em todas as etapas de vida.
Menopausa
Quando falamos de questões como incontinência, a idade parece desempenhar um papel crucial. As alterações hormonais e o envelhecimento muscular que fazem com que na menopausa aumentem os casos de incontinência.
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