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Melhore a autoestima e pratique a assertividade

Psicologia

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Por vezes manifestamos as nossas opiniões sem respeitar a opinião das outras pessoas ou, ao contrário, evitamos opinar para não gerar conflitos. Aprenda a expressar-se sem medos e a ouvir com respeito a opinião dos demais. Deste modo, vai sentir-se muito melhor consigo mesma.


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A assertividade é a capacidade de exprimir os nossos sentimentos e defender os nossos direitos, respeitando ao mesmo tempo os direitos das outras pessoas. Uma espécie de estratégia de termo médio, segundo a qual manifestamos as nossas opiniões, mas também procuramos evitar radicalismos: agressividade e passividade.

Muitas vezes não encaramos as dificuldades de frente, preferimos fugir ou, pior, procuramos resolver as dificuldades de uma forma inapropriada, violando os direitos dos demais.

Quando agimos de maneira passiva:

  • Não expressamos as nossas opiniões nem defendemos os nossos pontos de vista.
  • Falamos com falta de confiança em nós mesmas.
  • Evitamos conflitos que podem ser desagradáveis.

Quando agimos de maneira agressiva:

  • Damos por nós a reagir de forma desproporcionada, respondendo hostilmente ou tentando impor os nossos pontos de vista.
  • Ferimos os sentimentos dos que nos rodeiam e tendemos a sentir-nos culpadas.
  • Acabamos por nos afastar das pessoas, agravando os conflitos.
  • Tudo isto acaba por minar paulatinamente a nossa autoestima.

Como fomentar a nossa assertividade

Podemos optar por exprimir com respeito as nossas emoções e opiniões para alcançar os nossos objetivos sem prejudicar os outros nem a nós mesmas. Um modo de começar a pôr em prática esta forma de agir passa pela nossa maneira de falar. Sugerimos-lhe assim algumas formas de começar as nossas frases que ajudarão certamente a mudar a nossa relação com os outros. Não deixe de praticar.

  • “Na minha opinião…”
  • “O que pretendo dizer…”
  • “Compreendo…”
  • “Que lhe parece?…”
  • “Não estou de acordo…”
  • “Respeito a sua opinião…”

Agindo de maneira assertiva vai sentir-se melhor consigo mesma, mais descontraída, animicamente mais forte e satisfeita com a forma de abordar a sua relação com os demais. Adiante!

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Foto: iStock.com / Brainsil

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