Concentre-se e viva o momento presente
Psicologia
Concentre-se e viva o momento presente
Psicologia
São poucas as vezes que vivemos concentradas no momento presente. A nossa mente costuma saltar de um lado para o outro, recordando o que fizemos ontem ou preocupando-nos com o que temos de fazer nas próximas horas ou nos próximo dias. Este vaivém dos nossos pensamentos provoca muito ruído mental e muitas vezes uma ansiedade que nos impede de usufruir do agora.
Embora esta tendência seja comum, deixar-nos levar pelos nossos pensamentos involuntários pode ser fonte de mal-estar. Quando recordamos ou antecipamos acontecimentos também nos provocam emoções por vezes desagradáveis e, sem saber bem porquê, começamos a sentir-nos inquietas e stressadas.
A nossa mente deveria ajudar a sentirmo-nos preenchidas e a enfrentar os desafios diários. Mas quando não somos capazes de nos mantermos concentradas, a nossa energia e claridade mental diminui, além de perdermos uma infinidade de momentos que não aproveitamos, simplesmente, porque “estamos noutro sítio”.
Não ter nenhuma ferramenta para gerir estes pensamentos provoca-nos a sensação de nunca estarmos a aproveitar o aqui e agora. Por isso, nos últimos anos as técnicas de atenção plena (Mindfulness) conquistaram um grande protagonismo. São técnicas que já se usavam há mais de dois mil anos e que, atualmente, são aplicadas para enfrentar problemas contemporâneos, como o stress.
Estas técnicas baseiam-se no treino da nossa atenção para ensinar o nosso cérebro a estar focado numa única tarefa, no momento presente, para podermos aproveitar plenamente a nossa vida. Trata-se de ir aumentando o tempo em que conseguimos estar focados no que nos rodeia, a observar um objeto, um lugar tranquilo ou uma sensação (um sabor, o nosso movimento, uma textura…).
Ao princípio é difícil e notaremos como os nossos pensamentos e a nossa atenção estão acostumados a saltarem livremente de uma recordação para outra sem que possamos fazer nada mais do que reconduzi-las com amabilidade. Mas com treino, pouco a pouco começaremos a notar a nossa mente cada vez mais concentrada e livre.
Escolha viver o presente!
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