Se tem problemas de pavimento pélvico e o seu médico recomendou-lhe fazer uma cirurgia, não se esqueça disto. Complementar a cirurgia com um programa de fisioterapia, antes e depois, ajuda a prolongar os resultados e a evitar sintomas pós-cirúrgicos.
Como preparar-se para o grande dia? É possível conseguir que o nosso pavimento pélvico não sofra tanto no parto? Partilhamos duas dicas para potenciar a elasticidade desta musculatura e fortalecê-la.
As 3 melhores aplicações para ter sempre uma casa de banho por perto
Incontinência
Já deixou de combinar alguma coisa com os amigos ou família com medo de não ter uma casa de banho por perto? Dizemos-lhe quais são as melhores aplicações de localização de casas de banho.
Laser para a incontinência de esforço
Incontinência
Esta técnica alternativa, que já se está a usar em estética, ajuda a regenerar as fibras de colagénio e a elasticidade da vagina. A eficácia desta técnica tem sido demonstrada em mulheres com perdas de urina de levas a moderadas. Também melhora a atrofia genital e as relações sexuais.
Cinco exercícios que fortalecem os ossos na menopausa
Atividade física
Cuide dos ossos: se quer mantê-los saudáveis e fortes, conheça os melhores exercícios e a melhor forma de os praticar.
Aperitivos que não engordam
Dieta
Gosta de petiscar? Gosta de convidar amigos a comer em sua casa? Damos-lhe algumas ideias para saborear o momento sem cair em tentações pouco saudáveis. Tome nota e siga este conselhos para petiscar fora de casa ou preparar você mesma aperitivos ligeiros e nutritivos.
Concentre-se e viva o momento presente
Psicologia
Se se sente continuamente invadida por pensamentos sobre o passado, que já não pode alterar, ou preocupações sobre o futuro, do que ainda não se pode ocupar, está a deixar escapar muitos momentos felizes sem dar-se conta. Partilhamos consigo como viver o aqui e agora!
TENA Silhouette: a roupa interior feminina com a segurança do melhor protetor
Novidades TENA
TENA Silhouette é um produto inovador na proteção para a incontinência que acaba de ser combinado com o melhor design de roupa interior. Com um corte discreto, que se ajusta bem ao corpo e oferece maior comodidade, está disponível em três cores, mantendo a segurança dos absorventes TENA. Que mais poderíamos querer?
As três chaves da ginástica hipopressiva
Atividade física
Provavelmente já ouviu falar nos abdominais hipopressivos, uma técnica muito eficaz que, além de ajudar a marcar os músculos, fortalece o pavimento pélvico. Anima-se a praticar?
Uma cor para cada ocasião: dicas para escolher e acertar
Beleza
Provavelmente não tem qualquer dúvida sobre o modelo de roupa a escolher para cada momento, mas a cor também é importante para transmitirmos quem somos, o nosso estado de alma e, inclusive, para influenciar as pessoas que nos rodeiam. Se quer saber mais sobre como escolher a cor certa para triunfar nas suas reuniões, continue a ler!
Incontinência de esforço. Quando a fisioterapia já não é suficiente
Incontinência
Às vezes é necessário recorrer a um tratamento cirúrgico, que utiliza técnicas pouco invasivas, eficazes e seguras, como as fitas suburetrais, e que têm uma taxa de sucesso em 85-95% dos casos.
O que é e para que serve a eletroestimulação?
Incontinência
O que é exatamente e como ajuda a resolver patologias do pavimento pélvico?
Suplementos alimentares, vacinas, análises ao sangue, ecografias... Durante a gravidez, o médico vai indicar-lhe uma série de exames que terá de fazer, mas também regulará muitos aspetos da sua vida, da dieta ao horário de trabalho. Sabe porque é importante seguir as recomendações médicas? Poderá ignorar alguma?
O nariz também é fonte de emoções, sabia?
Beleza
Apesar de não lhe darmos muito importância (valorizamos muito mais a vista, o gosto e o tato), o olfato desempenha um papel muito importante no nosso dia a dia. Tanto é assim que pode inclusive influenciar as nossas emoções. Sabe como?
O que é um pessário vaginal? Quando se pode usar? Se tem ou teve algum prolapso e quer optar por um tratamento não cirúrgico, deve conhecer este dispositivo.
Quando devemos fazer uma análise hormonal?
Menopausa
É muito importante manter o equilíbrio hormonal para garantir uma boa saúde nas diferentes etapas da nossa vida. Saiba quando é necessário fazer uma análise hormonal para perceber se já entramos na menopausa.
Truques para fortalecer o pavimento pélvico na piscina
Atividade física
Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se para passar um dia perfeito.
Numa ocasião especial, não facilite
Incontinência
Nesta época do ano é muito habitual sermos convidadas para casamentos e outras celebrações. Se tem incontinência, assegure-se que não vai arruinar o dia por causa de um absorvente que não seja específico para perdas de urina. Escolha um produto discreto e que lhe ofereça segurança.
É feliz, sexy, viva…? A sua dieta pode ajudá-la
Dieta
Os estudos demonstram cada vez mais que somos o que comemos: os componentes dos alimentos podem inclusive melhorar o nosso estado de ânimo. Anote estes truques para que a sua dieta diária seja divertida, variada e saudável. Como você!
A nossa agenda biológica é pautada pelos ritmos circadianos
Menopausa
Talvez já tenha reparado que sempre tem fome, sono ou que acorda sempre à mesma hora, independentemente do muito ou pouco que tenha dormido. Os responsáveis são os ritmos circadianos, que também regem a temperatura ou a coordenação do corpo. Se conhecer como atuam estes ritmos, poderá aproveitar melhor o dia.