Atividade física
Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios para que ajudem a fortalecer a musculatura pélvica.
Psicologia
Quando há uma disfunção sexual no casal, apesar desta situação afetar a relação, não costuma ser gerida da melhor forma. Nós mulheres, em particular, encaramos o assunto de modo pessoal. Nestes casos, a melhor atitude é comunicar, deixar que eles façam parte da solução.
Pavimento pélvico e saúde
Atenção! As perdas de urina indicam que a sua musculatura pélvica está debilitada e é muito provável que os incómodos na zona lombar tenham a mesma origem. Dizemos-lhe porquê e como enfrentar este problema.
Dieta
Muitas vezes, com a menopausa, sofremos alterações no estado de ânimo, como a depressão ou a irritabilidade. Determinadas mudanças na dieta e no estilo de vida ajudam a combater estas situações.
Novidades TENA
TENA Silhouette, a gama de roupa interior disponível em três cores, recebeu o Prémio Cinco Estrelas na categoria incontinência, distinção que premeia, entre outros valores, a inovação e a intenção de compra dos consumidores.
Sexo
O sexo já não é o que era? O seu prazer sexual diminui? Uma pergunta mais: teve filhos? Talvez tudo esteja muito mais relacionado do que imagina. Continue a ler e saiba como.
#EuFicoEmCasa com TENA
Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar as melhoras.
#EuFicoEmCasa com TENA
Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.
#EuFicoEmCasa com TENA
Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a ganhar podem enfraquecer o seu pavimento pélvico. Não tenha dúvidas e exercite-se logo desde as primeiras semanas de gravidez.
Beleza
Gostaria de estar sempre pronta sem ter de se maquilhar? Partilhamos consigo os prós e os contras da última tendência em cosmética.
#EuFicoEmCasa com TENA
A atividade física aumenta consideravelmente a qualidade de vida depois da menopausa. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la a desenvolver a força do seu pavimento pélvico de forma gradual.
#EuFicoEmCasa com TENA
Sempre que queremos ficar em forma, muitas vezes praticamos exercícios abdominais. Descubra aqueles que se adequam melhor à anatomia feminina.
Atividade física
Não há motivos para a nossa qualidade de vida diminuir a partir dos 50, uma idade a partir da qual a menopausa e o envelhecimento muscular podem enfraquecer o nosso pavimento pélvico. Ajude-se a si mesma com um programa específico de exercícios físicos.
Menopausa
A extirpação do útero é uma operação muito frequente que pode alterar a anatomia do pavimento pélvico, provocando o prolapso dos demais órgão pélvicos. Fortalecer a musculatura desta zona do corpo é uma medida preventiva importante para evitar prolapsos e outras complicações.
#EuFicoEmCasa com TENA
É possível fazer desporto em casa? Sim. É necessário movimentar-se? Mais do que nunca! O confinamento colocou-nos perante uma nova realidade quotidiana e diante da necessidade de incorporar novas práticas e hábitos mais saudáveis. Um deles é o exercício, transformado agora em muito mais do que uma recomendação.
Psicologia
A sociedade exige habitualmente às mulheres que sejam perfeitas e nós mesmas também o exigimos. E por isso, problemas do pavimento pélvico, como incontinência ou dificuldades nas relações sexuais, podem criar ansiedade e depressão.
#EuFicoEmCasa com TENA
Tem pensado que o confinamento pode servir para rever assuntos pendentes, por exemplo, para melhorar a vida íntima? Tome nota.
#EuFicoEmCasa com TENA
Durante o confinamento podem surgir sentimentos ou emoções desagradáveis como stress, ansiedade e tristeza. Contamos-lhe como enfrentar este mal-estar.
#EuFicoEmCasa com TENA
A situação atual obrigou-nos a optar pelo teletrabalho, uma prática que não era muito habitual em Portugal e que da noite para o dia revolucionou a nossas vidas.
#EuFicoEmCasa com TENA
Devemos alterar os hábitos de alimentação durante o confinamento? Dizemos-lhe que alimentos deve reforçar e que alimentos deve evitar para manter o peso ideal, o bom humor e as defesas em alta.
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