Psicologia
Já se sentiu alguma vez emocionalmente esgotada? Sentiu que tudo lhe sai mal, que os outros não param de “meter o pé na argola” e que já há algum tempo que o stress é o seu fiel amigo? Neste caso, é possível que esteja a começar a ficar presa por pensamentos e emoções negativas. E este é o momento de parar, respirar fundo e mudar a perspetiva.
Atividade física
O método Pilates é fantástico para a reabilitação de lesões e para sentir-se em forma. Mas cuidado, se quer que esta atividade fortaleça e reabilite o seu pavimento pélvico, damos-lhe alguns conselhos.
Atividade física
Praticar uma atividade física moderada todos os dias ajudará a enfrentar os inconvenientes da idade em melhores condições físicas, com mais força e resistência. Aposte na melhoria da sua qualidade de vida.
Dieta
Saber o que comemos, o que o nosso corpo necessita e quando devemos alterar os nossos hábitos alimentares pode oferecer-nos muitos benefícios. Damos-lhe as chaves para que tenha uma alimentação consciente em todos os momentos.
Pavimento pélvico e maternidade
Se está grávida e procura uma atividade física adequada, o ioga pré-natal é uma boa opção, pois oferece inúmeros benefícios às mulheres em fase de gestação. Mas atenção, não é adequado para todas. Tome nota.
Dieta
Quer ter um corpo saudável e mantê-lo? A resposta é mais fácil do que imagina: dieta mediterrânica. Combine esta dieta com exercício diário e o seu corpo vai agradecer.
Atividade física
Os abdominais tradicionais podem provocar dor de costas e, inclusive, incontinência. Para evitar esta situação, devemos limitar a pressão sobre o pavimento pélvico e trabalhar também os músculos profundos do abdómen.
Dieta
O tomate e a melancia, em particular, devem a sua forte cor vermelha a este pigmento natural que oferece muitos benefícios à nossa saúde. É antioxidante, anticancerígeno, reduz o colesterol... Portanto, não se esqueça de adicionar este pigmento aos seus pratos.
#ReativeASuaVida com TENA
Este será um verão diferente, mas temos muitas propostas que farão com que seja um verão especial. Anote.
#ReativeASuaVida com TENA
Quer esteja a começar uma relação, quer esteja à procura de um novo amor, a situação pós-confinamento causa um desafio adicional. Como nos podemos adaptar nestes novos tempos, conhecendo a necessidade de distância social para evitar o contágio? Como sair sem tocar ou beijar? Como manter relações íntimas?
#ReativeASuaVida com TENA
Pouco a pouco, voltamos a sair à rua e vamos recuperando o nosso ritmo de vida anterior ao confinamento, mas muitas coisas mudaram. Concretamente, se tiver incontinência, às dúvidas habituais, juntam-se muitas outras perguntas. Damos-lhe aqui as respostas.
#ReativeASuaVida com TENA
Depois do confinamento, muitas regras do jogo foram alteradas. Partilhamos consigo uma série de conselhos para que a volta à normalidade seja tranquila e com a segurança de que está a fazer as coisas bem.
#ReativeASuaVida com TENA
Durante estes meses vivemos uma situação sem precedentes. A incerteza causada pela pandemia e a mudança causada pelo confinamento nos nossos hábitos e rotinas provocaram em nós um impacto psicológico e emocional. Partilhamos aqui alguns conselhos para que possa seguir em frente.
Psicologia
Nesta situação de incerteza que estamos a viver, é normal ter muitas dúvidas para as quais não temos resposta, o que nos pode levar a sentir ansiedade ou até depressão. Damos-lhe as chaves para que aprenda a focar-se no presente, no que pode solucionar, e controle deste modo os pensamentos negativos.
Pavimento pélvico e saúde
É fundamental avaliar o pavimento pélvico para conhecer em que estado está, mas também para aprender bons hábitos e prevenir possíveis disfunções futuras.
Sexo
A sensualidade não é uma questão de físico, mas de atitude. Quanto mais gostar de si mesma, mais preparada estará para dar e receber prazer e, portanto, a sua vida íntima será muito mais satisfatória.
Psicologia
Aproxima-se o Dia da Mãe e este ano não o podemos celebrar como teríamos planeado, mas há muitas formas para fazer que este dia seja único e especial, mesmo em confinamento. Tome nota destas ideias.
Pavimento pélvico e reeducação
Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.
Dieta
Incluir a soja na nossa dieta oferece-nos muitos benefícios. Ajuda a prevenir a osteoporose, alivia os sintomas do défice hormonal e reduz o risco de tromboses e enfartes, entre outros.
Pavimento pélvico e maternidade
Sim, em maior ou menor grau, mas acontece sempre. O nascimento do bebé faz com que as fibras e os nervos se estiquem tanto que, se não fosse por mecanismos protetores da gravidez, o dano seria irreversível.
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