Psicologia
Sente que nada é como antes na sua relação amorosa? Não sente o mesmo desejo que antes? As coisas mudam com o tempo, sobretudo em momentos cruciais como a menopausa. Mas estar presa ao passado não é solução. Damos-lhe algumas pistas para reacender a chama!
Fortalecimento do pavimento pélvico
Viaja em transportes públicos? Este exercício em especial poderá ser praticado enquanto realiza os seus trajetos habituais no metro ou autocarro e, também, em combinação com o resto desta série. Contudo, assegure-se que já tem uma certa tonificação muscular antes de o praticar.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Aprenda a respirar corretamente enquanto realiza os exercícios do pavimento pélvico.
Exercícios abdominais
Quer tonificar os seus abdominais sem pôr em risco a saúde do seu pavimento pélvico? Propomos uma série de exercícios abdominais avançados que protegem a sua musculatura pélvica e a sua coluna enquanto se tonifica.
Controlo de perda de urina
Alguma vez sentiu que não vai chegar a tempo à casa de banho? Neste vídeo vamos dar algumas dicas para controlar esse momento e conseguir chegar com tranquilidade.
Psicologia
Sente dificuldade em falar sobre as coisas que a preocupam? Esconde coisas porque acredita que a vão julgar ou porque pensa que são assuntos demasiado íntimos? Precisa de falar para libertar-se de ansiedades, não se isole e vai sentir-se melhor consigo mesma.
Menopausa
Para mantermos a nossa qualidade de vida, nesta década devemos prestar especial atenção ao estado do nosso pavimento pélvico e aos nossos ossos, e assumir alguns hábitos para paliar possíveis problemas vaginais que possam surgir com o avançar da idade.
Atividade física
Dançar é uma excelente maneira de se manter em forma e é adequada para todas as idades. Além de ser divertido, sabia que tem inúmeros benefícios para a saúde? Tome nota.
Dieta
Se sofre de insónias, o que come antes de se deitar é muito mais importante do que pensa. Propomos-lhe que introduza na sua alimentação alguns alimentos que, dada a sua composição, a ajudem a melhorar a qualidade do seu sono.
Sin categoría
Já participou na nossa promoção TENA? Pode ganhar muitos prémios: malas de senhora em pele, colares Tiffany’s ou lenços Uterqüe. Contamos-lhe como!
Novidades TENA
Quer continuar a viver ao seu ritmo sem que pequenas perdas de urina alterem o seu dia a dia? Temos boas notícias para si! O mais recente lançamento TENA Lady vai ajudá-la a desfrutar do que quer fazer e do que mais gosta sem preocupar-se com elas.
Pavimento pélvico e reeducação
Muitas mulheres têm uma ideia bastante ambígua ou não sabem o que responder a esta pergunta. Não seja uma delas. Descubra o seu pavimento pélvico.
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Psicologia
A menopausa deixou de ser vista como o fim da vida da mulher e converteu-se num novo começo, cheio de oportunidades. Aprenda a tirar proveito máximo desta etapa. Leia as nossas dicas.
Atividade física
Esta bola permite-lhe trabalhar toda a zona central do corpo, onde se encontra a musculatura pélvica, e ajuda-nos a estabilizar e manter uma postura mais adequada. Pode até utilizá-la regularmente para se sentar. Conheça todas as vantagens da Fitball.
Menopausa
Com a diminuição do nível de estrogénios, ao chegar a menopausa, os riscos para a saúde da mulher multiplicam-se: as doenças cardiovasculares, o cancro da mama… A prevenção é a sua melhor arma.
Dieta
Adopte um novo e bom costume: evite as digestões pesadas com uma solução natural, fácil de preparar e que conforta corpo e alma. Muitas ervas de chá têm entre as suas propriedades benefícios imediatos que fazem com que nos sintamos melhor depois de uma boa refeição.
Menopausa
A sua saúde é muito importante, e deve aproveitar esta etapa da sua vida para se preparar para as alterações hormonais e físicos que se avizinham. Quer saber o que deve controlar e o que deve ter conta?
Psicologia
A sociedade transmite muitas ideias preconcebidas sobre a mulher na idade madura que muitas vezes nos impedem de avançar e geram frustrações. Livre-se delas e comece a desfrutar desta etapa da melhor forma: fazendo planos e sentindo-se atraente.
Incontinência
Certamente que está consciente dos riscos que fumar acarreta para o seu organismo. Mas sabia que também pode adiantar a sua menopausa ou provocar-lhe incontinência de esforço, de urgência ou bexiga hiperativa? Tome nota.
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