Atividade física
Energia, equilíbrio, paz interior, autoestima… Há um desporto/modalidade para cada fim que queira alcançar, mas todos têm um único objetivo: sentir-se bem na sua própria pele!
Dieta
Acha que se alimenta de forma adequada nesta fase da sua vida? Na menopausa, uma boa alimentação é fundamental. Aqui tem cinco conselhos muito simples que irão ajudá-la a cuidar melhor de si.
Sexo
Damos-lhe algumas recomendações para que descubra novas formas de desfrutar com a sua cara metade.
Psicologia
Afrontamentos, insónias, mudanças de humor… Muitas vezes não entendemos o que acontece no nosso corpo durante a menopausa, e os nossos entes queridos muito menos, o que faz com que nos sintamos sós e frustradas. Damos-lhe alguns conselhos para que, juntamente com os seus mais chegados, trabalhem em equipa para viver esta etapa de transição.
Dieta
Sente-se frequentemente cansada e tem dificuldade em terminar o dia com energia? A origem do cansaço costuma ser os nossos hábitos: o que comemos, como dormimos e como estamos no plano emocional. Damos-lhe uma série de conselhos para recuperar a vitalidade.
Atividade física
Os benefícios da atividade física não são apenas físicos, mas também psicológicos. Durante a menopausa, ajuda ainda a melhorar o seu estado de ânimo. Tome nota.
Sexo
Sabe quais são as fases desta prazerosa explosão física? Se saltamos alguma delas, o resultado não será o esperado. Descubra como é que o corpo feminino responde em cada uma delas.
Atividade física
Esta atividade física coloca muitas dúvidas às mulheres que estão preocupadas com a sua musculatura pélvica. Mas se já tinha problemas, a bicicleta é um exercício divertido e agradável que pode praticar, seguindo as nossas recomendações.
Psicologia
Enfrentar esta etapa da vida com uma atitude negativa provoca um aumento dos sintomas relacionados com a menopausa e implicações nas suas relações afetivas. Qual é a melhor arma para combatê-los? Cultivar a criatividade.
Menopausa
A partir da menopausa, a nossa zona genital sofre alterações provocadas pelo deficit hormonal. Descubra como minimizar os sintomas e porque é tão importante manter a sua vagina saudável e em bom estado. Siga as nossas recomendações.
Dieta
Consumir frutas e vegetais de temporada permite-nos aproveitar ao máximo os seus benefícios nutricionais: vitaminas, minerais, antioxidantes… Recomendamos-lhe seis dos mais benéficos!
Incontinência
Estima-se que cerca de 600 mil portugueses sejam afectados pela incontinência urinária, mas homens e mulheres não a vivemos da mesma forma. E ainda que entre nós, mulheres, a percentagem seja mais alta, a repercussão social e emocional tem mais impacto nos homens.
Pavimento pélvico e saúde
A qualidade de vida das mulheres depende e muito do estado desta musculatura. Ainda que seja de importância vital para nós, a verdade é que nem todas sabemos onde está ou nunca ouvimos falar dela.
Dieta
Para manter uma dieta saudável, devemos comer cinco peças de fruta por dia. Se costuma consumir fruta como sobremesa no final das refeições, saiba que também a pode integrar nas suas receitas habituais. Tome nota.
Menopausa
Um dos efeitos adversos desta estação tão esperada é que esta se faz acompanhar por outros problemas que afetam principalmente as mulheres, e especialmente as que estão na menopausa. Quer saber como pode mitigá-los?
Sexo
Ainda que a comunidade científica não seja unânime quanto à existência do ponto G, vamos tentar ajudá-la a localizá-lo no mapa da anatomia sexual feminina. Continue a ler.
Psicologia
Muitas pessoas mal podem esperar que chegue este grande momento. Mas se não queremos desperdiçar todo estes anos e sentirmo-nos desiludidas, é muito importante planificar a longo prazo esta nova etapa da nossa vida.
Psicologia
Dia 8 de março celebra-se o Dia Internacional da Mulher, e graças a ele aproveitamos para recordar a luta da mulher para participar na sociedade em igualdade de condições com o homem. Saber quais são os nossos direitos fundamentais e defendê-los fará com que desenvolvamos uma autoestima saudável. Descubra se os conhece todos.
Pavimento pélvico e saúde
Sentirmo-nos bem é muito importante para desfrutarmos de forma saudável e com bom humor da nossa vida, que muitas vezes tem um ritmo acelerado. Por vezes esquecemo-nos de cuidar do nosso pavimento pélvico, e é por isso que lhe damos alguns conselhos básicos para fortalecê-lo.
Dieta
Nestas datas em que não podemos evitar comer demasiado, propomos-lhe uma solução natural e fácil de encontrar: chás e infusões. Esqueça as digestões pesadas e desfrute de uma infusão em boa companhia.
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