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Enfrente os desafios da menopausa

Menopausa

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À medida que a idade vai avançando, e principalmente uma vez chegada a menopausa, nós mulheres temos que enfrentar grandes desafios físicos, psicológicos e sociais.


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Primeiro, as alterações físicas que coincidem com a chegada da menopausa: alterações hormonais, secura vaginal e/ou da pele, variações de peso, vigilância mais apertada ao estado da nossa saúde para prevenir a osteoporose e outros problemas associados.

Em segundo lugar, as alterações sociais, tendo que redefinir o nosso papel numa sociedade na qual não parece haver espaço para um meio termo, nem para esta fase tão importante no qual os nossos filhos já são crescidos, entram jovens no mercado de trabalho, e o nosso papel na família é menos ‘imprescindível’.

Por último, e devido a tudo o que foi anteriormente referido, o desafio de nos mantermos bem psicologicamente: manter a nossa autoestima, saber enfrentar de forma positiva as mudanças.

1. Enfrente as mudanças: não fique sem reação.

2. Tome decisões: em vez de se lamentar sobre o que não gosta, defina um objetivo, um plano, uma mudança!

3. Cuide-se: pense em si e no seu bem-estar.

4. Reserve um tempo só para si e rodeie-se de pessoas com as quais se sente bem.

5. Faça uma lista de todas as alterações físicas que mais a preocupam e enfrente-as uma a uma: cuide da sua saúde, consulte um nutricionista, não falte às suas revisões ginecológicas.

6. Dedique-se a novos projetos, para os quais até agora não tinha tido tempo ou possibilidade de o fazer.

7. Esforce-se para se ver bem e a sentir-se atraente.

E não deixe de ler mais artigos que preparámos para si nesta secção, garantimos-lhe que vai encontrar mais ideias.

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