#ReativeASuaVida com TENA
Pouco a pouco, voltamos a sair à rua e vamos recuperando o nosso ritmo de vida anterior ao confinamento, mas muitas coisas mudaram. Concretamente, se tiver incontinência, às dúvidas habituais, juntam-se muitas outras perguntas. Damos-lhe aqui as respostas.
#ReativeASuaVida com TENA
Depois do confinamento, muitas regras do jogo foram alteradas. Partilhamos consigo uma série de conselhos para que a volta à normalidade seja tranquila e com a segurança de que está a fazer as coisas bem.
#ReativeASuaVida com TENA
Durante estes meses vivemos uma situação sem precedentes. A incerteza causada pela pandemia e a mudança causada pelo confinamento nos nossos hábitos e rotinas provocaram em nós um impacto psicológico e emocional. Partilhamos aqui alguns conselhos para que possa seguir em frente.
Psicologia
Nesta situação de incerteza que estamos a viver, é normal ter muitas dúvidas para as quais não temos resposta, o que nos pode levar a sentir ansiedade ou até depressão. Damos-lhe as chaves para que aprenda a focar-se no presente, no que pode solucionar, e controle deste modo os pensamentos negativos.
Pavimento pélvico e saúde
É fundamental avaliar o pavimento pélvico para conhecer em que estado está, mas também para aprender bons hábitos e prevenir possíveis disfunções futuras.
Sexo
A sensualidade não é uma questão de físico, mas de atitude. Quanto mais gostar de si mesma, mais preparada estará para dar e receber prazer e, portanto, a sua vida íntima será muito mais satisfatória.
Psicologia
Aproxima-se o Dia da Mãe e este ano não o podemos celebrar como teríamos planeado, mas há muitas formas para fazer que este dia seja único e especial, mesmo em confinamento. Tome nota destas ideias.
Pavimento pélvico e reeducação
Costuma fazer exercícios para o pavimento pélvico? Sabia que fazê-los numa superfície instável reforça a dificuldade dos exercícios e ajuda a fortalecer ainda mais o pavimento pélvico? Explicamos-lhe porquê.
Dieta
Incluir a soja na nossa dieta oferece-nos muitos benefícios. Ajuda a prevenir a osteoporose, alivia os sintomas do défice hormonal e reduz o risco de tromboses e enfartes, entre outros.
Pavimento pélvico e maternidade
Sim, em maior ou menor grau, mas acontece sempre. O nascimento do bebé faz com que as fibras e os nervos se estiquem tanto que, se não fosse por mecanismos protetores da gravidez, o dano seria irreversível.
Atividade física
Se quer praticar esta atividade tão completa, mas tem problemas de pavimento pélvico, cuidado! Deixamos aqui alguns conselhos sobre como escolher o ginásio adequado e como praticar os exercícios para que ajudem a fortalecer a musculatura pélvica.
Psicologia
Quando há uma disfunção sexual no casal, apesar desta situação afetar a relação, não costuma ser gerida da melhor forma. Nós mulheres, em particular, encaramos o assunto de modo pessoal. Nestes casos, a melhor atitude é comunicar, deixar que eles façam parte da solução.
Pavimento pélvico e saúde
Atenção! As perdas de urina indicam que a sua musculatura pélvica está debilitada e é muito provável que os incómodos na zona lombar tenham a mesma origem. Dizemos-lhe porquê e como enfrentar este problema.
Dieta
Muitas vezes, com a menopausa, sofremos alterações no estado de ânimo, como a depressão ou a irritabilidade. Determinadas mudanças na dieta e no estilo de vida ajudam a combater estas situações.
Novidades TENA
TENA Silhouette, a gama de roupa interior disponível em três cores, recebeu o Prémio Cinco Estrelas na categoria incontinência, distinção que premeia, entre outros valores, a inovação e a intenção de compra dos consumidores.
Sexo
O sexo já não é o que era? O seu prazer sexual diminui? Uma pergunta mais: teve filhos? Talvez tudo esteja muito mais relacionado do que imagina. Continue a ler e saiba como.
#EuFicoEmCasa com TENA
Se esta é a sua primeira vez, ou começou há pouco a exercitar o pavimento pélvico, tome nota destes exercícios. Praticando 20 minutos diários vai começar rapidamente a notar as melhoras.
#EuFicoEmCasa com TENA
Já cumpriu os seus objetivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a praticar exercícios mais avançados.
#EuFicoEmCasa com TENA
Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a ganhar podem enfraquecer o seu pavimento pélvico. Não tenha dúvidas e exercite-se logo desde as primeiras semanas de gravidez.
Beleza
Gostaria de estar sempre pronta sem ter de se maquilhar? Partilhamos consigo os prós e os contras da última tendência em cosmética.
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