Senta-se e levanta-se corretamente?
Higiene postural
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Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Higiene postural
Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Workshops
A alimentação pode ser a sua grande aliada para controlar as alterações que estão a ocorrer no seu corpo. Dizemos-lhe o que deve consumir e eliminar da sua dieta diária.
Exercícios abdominais
Aumente um pouco a intensidade nesta série de exercícios que ajudam a trabalhar os abdominais protegendo o pavimento pélvico. Combine estes exercícios com os que lhe propusemos nos vídeos anteriores e atire-se à tablete de chocolate!... Entenda-se: abdominais.
Exercícios abdominais
Irá de novo atacar a gordura abdominal (as com mais sorte apenas precisaram de tonificar) tendo sempre em conta o pavimento pélvico, evitando lesioná-lo com pressão excessiva e sempre combinando com exercício aeróbio.
Incontinência
Parecem verdades e muitas mulheres tomam-nas como tal, mas são uma demonstração de que, até agora, as perdas de urina têm sido vistas e vividas como um tabu. Desmistificamos cinco “mitos” que não podem estar mais afastados da realidade.
Exercícios abdominais
Quer perder esses quilos a mais, aqueles que rodeiam a sua cintura, mas praticando abdominais adaptados à fisionomia feminina? Com esta série de exercícios vai conseguir, combinando com trabalho aeróbio.
Novidades TENA
A revolucionária tecnologia InstaDRY da TENA irá fazê-la sentir-se seca instantaneamente e protegida durante mais tempo, mesmo que tenha perdas de urina abundantes. Explicamos-lhe porquê.
Pavimento pélvico e saúde
Muitas mulheres chegam à consulta do ginecologista assustadas porque têm a sensação de que algo está a sair da sua vagina. Na maioria das vezes não é caso para alarme, pois trata-se de um prolapso. Mas é um sintoma de anomalias no pavimento pélvico.
Exercícios para a gravidez
Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, sobretudo agora que suporta o peso do seu bebé.
Exercícios pós-parto
Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Psicologia
Sabia que existe uma relação muito direta entre o seu estado de espirito e a sua saúde? Damos-lhe as chaves para aprender a mudar situações de stress que afetem a sua qualidade de vida.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos musculares, o fortalecimento será bastante mais intenso.
Novidades TENA
Sabia que a urina, ao entrar em contacto com a pele, pode provocar ardor, inflamações e até mesmo alergias? Com a camada Dry Fast Core da gama TENA sentir-se-á seca e protegida e a sua pele estará livre de irritações.
Pavimento pélvico e saúde
Para muitas mulheres o pavimento pélvico é uma grande incógnita. No entanto, esta musculatura é muito importante para a nossa qualidade de vida, porque se estiver debilitada afeta-nos o bem-estar físico e psíquico.
Menopausa
Está em plena menopausa e os afrontamentos alteram a sua qualidade de vida? Explicamos-lhe aqui os diferentes tratamentos que existem para os combater ou mitigar em função da sua situação pessoal. Não se esqueça de consultar o seu médico!
Atividade física
Praticar com frequência disciplinas desportivas que impliquem saltar ou carregar pesos excessivos pode ter um impacto debilitante na funcionalidade do nosso pavimento pélvico.
Incontinência
Assumir que temos um problema é a única forma de poder encontrar a solução. Se necessitar de enfrentar o problema da incontinência, aqui pode descobrir uma técnica que a pode ajudar.
Sexo
Algumas mulheres atingem o orgasmo facilmente, outras têm muita dificuldade. E não é raro ouvir mulheres dizerem que nunca sentiram um orgasmo. Sabe que o estado de seu pavimento pélvico tem muito a ver com isso?
Exercícios para a gravidez
Quer reduzir os problemas no pós-parto e não se preocupar com futuras perdas de urina? Quanto mais cedo começar melhor. Chegar ao dia do parto com o pavimento pélvico forte ajudará a isso mesmo.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Damos-lhe a chave para conseguir que os exercícios do pavimento pélvico sejam ainda mais eficazes: a contração do abdómen profundo ajuda a intensificá-los. Descubra onde está e como ativá-lo.
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