Pavimento pélvico e saúde
Muitas mulheres chegam à consulta do ginecologista assustadas porque têm a sensação de que algo está a sair da sua vagina. Na maioria das vezes não é caso para alarme, pois trata-se de um prolapso. Mas é um sintoma de anomalias no pavimento pélvico.
Exercícios para a gravidez
Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, sobretudo agora que suporta o peso do seu bebé.
Exercícios pós-parto
Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Psicologia
Sabia que existe uma relação muito direta entre o seu estado de espirito e a sua saúde? Damos-lhe as chaves para aprender a mudar situações de stress que afetem a sua qualidade de vida.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos musculares, o fortalecimento será bastante mais intenso.
Novidades TENA
Sabia que a urina, ao entrar em contacto com a pele, pode provocar ardor, inflamações e até mesmo alergias? Com a camada Dry Fast Core da gama TENA sentir-se-á seca e protegida e a sua pele estará livre de irritações.
Pavimento pélvico e saúde
Para muitas mulheres o pavimento pélvico é uma grande incógnita. No entanto, esta musculatura é muito importante para a nossa qualidade de vida, porque se estiver debilitada afeta-nos o bem-estar físico e psíquico.
Menopausa
Está em plena menopausa e os afrontamentos alteram a sua qualidade de vida? Explicamos-lhe aqui os diferentes tratamentos que existem para os combater ou mitigar em função da sua situação pessoal. Não se esqueça de consultar o seu médico!
Atividade física
Praticar com frequência disciplinas desportivas que impliquem saltar ou carregar pesos excessivos pode ter um impacto debilitante na funcionalidade do nosso pavimento pélvico.
Incontinência
Assumir que temos um problema é a única forma de poder encontrar a solução. Se necessitar de enfrentar o problema da incontinência, aqui pode descobrir uma técnica que a pode ajudar.
Sexo
Algumas mulheres atingem o orgasmo facilmente, outras têm muita dificuldade. E não é raro ouvir mulheres dizerem que nunca sentiram um orgasmo. Sabe que o estado de seu pavimento pélvico tem muito a ver com isso?
Exercícios para a gravidez
Quer reduzir os problemas no pós-parto e não se preocupar com futuras perdas de urina? Quanto mais cedo começar melhor. Chegar ao dia do parto com o pavimento pélvico forte ajudará a isso mesmo.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Damos-lhe a chave para conseguir que os exercícios do pavimento pélvico sejam ainda mais eficazes: a contração do abdómen profundo ajuda a intensificá-los. Descubra onde está e como ativá-lo.
Dieta
Sabia que este mineral não está presente apenas nos laticínios? Os brócolos ou o salmão são alguns produtos ricos em cálcio. E que, além de ser benéfico para os nossos ossos, o cálcio tem muitas outras propriedades? Vamos mostrar-lhe quais e onde encontrá-las.
Exercícios para a menopausa
Já começa a sentir os resultados dos exercícios dos vídeos anteriores desta série? Com este último, conseguirá fortalecer ainda mais o seu pavimento pélvico.
Psicologia
Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo física ou emocionalmente, lembre-se que partilhar confidências e risos é um antídoto perfeito para ultrapassar esse momento.
Menopausa
As mudanças da menopausa também afetam a nossa zona vaginal, causando problemas como comichão, dor e dificuldades nas relações sexuais. Produtos como o ácido hialurónico ou a centelha asiática ajudam-nos a manter esta zona em boas condições .
Exercícios para a menopausa
Se não quer que a debilidade do seu pavimento pélvico limite o que faz e a sua qualidade de vida, pratique esta série de exercícios que apresentamos neste vídeo.
Pavimento pélvico e reeducação
Esta musculatura sofre sempre algum tipo de traumatismo no parto. Por isso, é essencial consultar um especialista para avaliar o seu estado antes de iniciar os exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico.
Sexo
Como utilizar corretamente as bolas chinesas para fortalecer o pavimento pélvico? Qual é o período de tempo ideal? Descubra as respostas e aprenda a utilizá-las para melhorar a sua qualidade de vida.
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