Atividade física
Praticar com frequência disciplinas desportivas que impliquem saltar ou carregar pesos excessivos pode ter um impacto debilitante na funcionalidade do nosso pavimento pélvico.
Incontinência
Assumir que temos um problema é a única forma de poder encontrar a solução. Se necessitar de enfrentar o problema da incontinência, aqui pode descobrir uma técnica que a pode ajudar.
Sexo
Algumas mulheres atingem o orgasmo facilmente, outras têm muita dificuldade. E não é raro ouvir mulheres dizerem que nunca sentiram um orgasmo. Sabe que o estado de seu pavimento pélvico tem muito a ver com isso?
Exercícios para a gravidez
Quer reduzir os problemas no pós-parto e não se preocupar com futuras perdas de urina? Quanto mais cedo começar melhor. Chegar ao dia do parto com o pavimento pélvico forte ajudará a isso mesmo.
Fortalecimento do pavimento pélvico
Damos-lhe a chave para conseguir que os exercícios do pavimento pélvico sejam ainda mais eficazes: a contração do abdómen profundo ajuda a intensificá-los. Descubra onde está e como ativá-lo.
Dieta
Sabia que este mineral não está presente apenas nos laticínios? Os brócolos ou o salmão são alguns produtos ricos em cálcio. E que, além de ser benéfico para os nossos ossos, o cálcio tem muitas outras propriedades? Vamos mostrar-lhe quais e onde encontrá-las.
Exercícios para a menopausa
Já começa a sentir os resultados dos exercícios dos vídeos anteriores desta série? Com este último, conseguirá fortalecer ainda mais o seu pavimento pélvico.
Menopausa
As mudanças da menopausa também afetam a nossa zona vaginal, causando problemas como comichão, dor e dificuldades nas relações sexuais. Produtos como o ácido hialurónico ou a centelha asiática ajudam-nos a manter esta zona em boas condições .
Exercícios para a menopausa
Se não quer que a debilidade do seu pavimento pélvico limite o que faz e a sua qualidade de vida, pratique esta série de exercícios que apresentamos neste vídeo.
Pavimento pélvico e reeducação
Esta musculatura sofre sempre algum tipo de traumatismo no parto. Por isso, é essencial consultar um especialista para avaliar o seu estado antes de iniciar os exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico.
Sexo
Como utilizar corretamente as bolas chinesas para fortalecer o pavimento pélvico? Qual é o período de tempo ideal? Descubra as respostas e aprenda a utilizá-las para melhorar a sua qualidade de vida.
Incontinência
Quando espirra ou se ri escapam-lhe algumas gotas de urina? Pensa que isso é “normal”? Nada mais errado. O seu pavimento pélvico está a avisá-la de que está a enfraquecer. Atue quanto antes.
Menopausa
Prepare-se para as modificações que o seu corpo vai sofrer com a chegada da menopausa. Só estando informada e compreendendo o que se passa poderá enfrentar esta etapa com otimismo, bem-estar e saúde.
Dieta
Uma magnífica opção para atenuar alguns sintomas associados à menopausa, como afrontamentos, perda de elasticidade da pele ou diminuição da libido, é misturar algumas frutas e verduras sob a forma de sumos e batidos.
Beleza
Essa mulher é você. Aprender a avaliar o nosso corpo, apesar das mudanças, tirar partido do lado positivo e confiar os nossos medos ao companheiro, ajudará a manter a nossa autoestima como mulheres e a evitar mal entendidos nas relações sexuais.
Dieta
Cuidado! O excesso de peso prejudica a nossa saúde e pode afetar de forma negativa o pavimento pélvico. Não existem dietas milagrosas, mas sim uma forma saudável de comer. Quer saber mais?
Dieta
Costuma ter problemas para ir à casa de banho? Quando vai, sente desconforto? Sabe que a obstipação debilita o pavimento pélvico? É muito importante regular o trânsito intestinal. Apresentamos-lhe alguns aspetos a ter em conta.
Psicologia
Às vezes sente-se triste e apática? Necessita de um empurrão para enfrentar o dia-a-dia? Lute contra as emoções negativas com estes truques simples que lhe propomos e anime-se!
Psicologia
Sente-se triste ou com ansiedade? Estes sentimentos são naturais e importantes na menopausa. No entanto, não devemos vê-los unicamente como negativos porque vão ajudar-nos a aceitar as mudanças e a enfrentá-las ativamente.
Sexo
Com ele decidimos o que é excitante ou não, o que nos atrai ou nos repugna. Saber reconhecer as emoções e aprender a usar a nossa inteligência sexual é essencial para desfrutar plenamente das nossas relações.
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