Pavimento pélvico e reeducação
Sabia que existem dispositivos que a ajudam a fortalecer o pavimento pélvico e que lhe permitem registar o seu progresso? Estes dispositivos podem ser muito eficazes, mas atenção! É fundamental que um especialista controle o seu processo de treino. Explicamos-lhe porquê.
Menopausa
Na perimenopausa é frequente surgirem hemorragias uterinas irregulares. Sabia que existe uma nova opção mais saudável, ecológica e económica para fazer-lhes frente? Apresentamos-lhe o copo menstrual, uma proteção com muito potencial que apresenta muitas vantagens nesta etapa.
Dieta
É difícil não sucumbir aos prazeres gastronómicos natalícios mas, uma vez passados estes dias, é necessário limpar o nosso organismo dos “restos” da época festiva. Contamos-lhe como.
Beleza
O aloé vera tem muitos nutrientes que nos podem ajudar a reduzir os sinais do envelhecimento provocados pelas alterações hormonais na menopausa. Descubra quais são os seus benefícios.
Psicologia
A luta das mulheres para participar na sociedade em igualdade de condições e o seu desenvolvimento como pessoas, implica muitas vezes demasiada autocrítica e stress. Cuidado, não somos super-mulheres!
Pavimento pélvico e saúde
Alergias, asma, sinusite, tabagismo... Muitas condições podem provocar tosse crónica ou espirros. As mulheres que apresentam estes sintomas têm que lhes prestar especial atenção porque, além de deverem ser tratados, apresentam um risco grave de enfraquecimento da sua musculatura pélvica.
Atividade física
Fazer exercícios de yoga é sempre benéfico para o nosso corpo, mas um tipo específico, o kundalini yoga, trabalha especificamente o pavimento pélvico, fortalecendo-o e convertendo-se no seu melhor aliado.
Dieta
Sofre de stress ou ansiedade? Comece por alimentar-se corretamente. Comer de forma saudável melhora o nosso estado de ânimo, qualidade de vida e ajuda a prevenir doenças. Quer saber porquê?
Psicologia
Cuide dos outros sem se retirar a si própria da lista. Não permita que toda a responsabilidade dos preparativos seja toda sua, não exija a si mesma que esteja tudo perfeito. Permita-se um capricho, veja-se ao espelho e desfrute da companhia dos seus entes queridos sem pressões.
Psicologia
Quando temos que cuidar de idosos, como por exemplo os nossos pais, costumamos dar prioridade ao dever e às obrigações que temos para com eles e descurar, de certa forma, a nossa vida diária. Se não a conseguimos gerir adequadamente, a situação pode tornar-se complicada. Tem a certeza que não sofre desta síndrome? Damos-lhe algumas pistas.
Pavimento pélvico e costas
Diariamente temos que carregar diversos objetos, muito deles bastante pesados... Sabia que se não os levanta corretamente pode acabar por debilitar o pavimento pélvico e consequentemente ter perdas de urina?
Sexo
É indiferente se acaba de ser mãe, ou simplesmente se a rotina ou o cansaço lhe tiram a vontade de fazer amor. Todos os casais passam por fases semelhantes, por diferentes motivos, em que o sexo passa para segundo plano e sentem menos desejo. O que podemos fazer para “reacender a chama”?
Menopausa
Há alguns anos, a melatonina surgiu como o “medicamento” milagroso para tratar a insónia e regular o sono, mas será realmente assim tão eficaz?
Dieta
É intolerante à lactose? Não gosta de leite de vaca? Procura uma alternativa que a ajude a reduzir os sintomas da menopausa ou quer diminuir seu o consumo de calorias? Os leites vegetais são uma opção excelente. Explicamos-lhe quais são os seus benefícios e como prepará-los em casa. É muito fácil!
Atividade física
É uma atividade física muito recomendável para fortalecer todos os músculos lombares e pélvicos, e conseguir uma melhor postura corporal, simultaneamente fortalecendo o pavimento pélvico.
Pavimento pélvico e reeducação
Sabia que quando começamos a treinar a musculatura pélvica, os resultados podem ser muito positivos com apenas algumas sessões? Ter consciência mental desta musculatura pode ter o mesmo efeito que um bom treino.
Psicologia
Quando os filhos se tornam independentes e saem de casa, é normal que nos sintamos tristes ou sem saber exatamente como reagir. Precisamos de tempo para nos adaptarmos. Se está nesta situação, damos-lhe as chaves para dar a volta.
Menopausa
A entrada na menopausa implica que o nosso corpo vai passar por muitas alterações, que se traduzem, entre outros sintomas, em problemas de sono. Bons hábitos antes e durante o sono ou inclusivamente um tratamento hormonal podem ajudar minimizá-los.
Pavimento pélvico e saúde
Se alguma vez lhe disseram que para fortalecer o pavimento pélvico deve interromper a micção, cuidado! Esta ideia é errada e pode ser prejudicial se repetida frequentemente.
Dieta
Muitas mulheres tendem a ganhar peso quando o seu corpo deixa de produzir estrogénios. As alterações que acompanham esta perda hormonal podem provocar ansiedade ou stress, o que acaba por destabilizar a dieta. Como pode controlá-lo?
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