Dieta
Quando chega a menopausa, temos que repensar o que comemos, e como e quanto comemos. As alterações hormonais podem fazer com que engordemos e uma dieta saudável ajuda-nos a controlar o aumento de peso.
Psicologia
Sente-se a mulher mais feliz do mundo e de repente vai-se a baixo? O início da maternidade costuma trazer consigo uma roda-viva de emoções positivas e negativas que é preciso saber controlar para desfrutar desta nova experiência. Tome nota.
Psicologia
Se sente que a responsabilidade de cuidar de alguém faz com que se sinta triste e ansiosa constantemente, cuidado! Damos-lhe alguns conselhos para ajudá-la a enfrentar melhor este problema.
Pavimento pélvico e saúde
Diga-me onde trabalha e dir-lhe-ei se tem fortes possibilidades de que a sua musculatura pélvica sofra por isso. Carrega pesos? Passa muito tempo de pé? A prevenção nestes casos é fundamental para conseguir fazer frente à pressão abdominal do quotidiano exercida no pavimento pélvico. Esteja atenta!
Sexo
Toma comprimidos para o colesterol, para a tensão arterial ou para a ansiedade? Sabia que muitos medicamentos podem provocar uma diminuição da libido ou da lubrificação? Dizemos-lhe quais são.
Pavimento pélvico e costas
A postura que adoptamos quando nos sentamos, levantamos ou pegamos em pesos tem efeito direto na saúde das nossas costas e do nosso pavimento pélvico. Damos-lhe alguns conselhos sobre as melhores posturas a adoptar na sua vida diária.
Dieta
A globalização abriu-nos as portas de uma despensa inesperada. Sabores novos e acessíveis, que e alguns casos, como o deste condimento, nos fornecem benefícios muito saudáveis. Contamos-lhe porque é tão interessante introduzir o gomásio na sua dieta.
Psicologia
É uma dessas pessoas que tentam sempre que os demais estejam contentes, ainda que para isso coloque em segundo plano as suas próprias necessidades? Cuidado, esta situação pode levá-la a situações de ansiedade e tristeza. Aprenda defender a suas prioridades.
Psicologia
O que acontece no cérebro feminino para que se desenvolva um vínculo tão forte entre mãe e filho? O que faz com que uma mãe seja capaz de fazer qualquer coisa para protegê-lo? A química do corpo humano tem muita influência neste departamento. Contamos-lhe tudo.
Pavimento pélvico e reeducação
Sabia que existem dispositivos que a ajudam a fortalecer o pavimento pélvico e que lhe permitem registar o seu progresso? Estes dispositivos podem ser muito eficazes, mas atenção! É fundamental que um especialista controle o seu processo de treino. Explicamos-lhe porquê.
Menopausa
Na perimenopausa é frequente surgirem hemorragias uterinas irregulares. Sabia que existe uma nova opção mais saudável, ecológica e económica para fazer-lhes frente? Apresentamos-lhe o copo menstrual, uma proteção com muito potencial que apresenta muitas vantagens nesta etapa.
Dieta
É difícil não sucumbir aos prazeres gastronómicos natalícios mas, uma vez passados estes dias, é necessário limpar o nosso organismo dos “restos” da época festiva. Contamos-lhe como.
Beleza
O aloé vera tem muitos nutrientes que nos podem ajudar a reduzir os sinais do envelhecimento provocados pelas alterações hormonais na menopausa. Descubra quais são os seus benefícios.
Psicologia
A luta das mulheres para participar na sociedade em igualdade de condições e o seu desenvolvimento como pessoas, implica muitas vezes demasiada autocrítica e stress. Cuidado, não somos super-mulheres!
Pavimento pélvico e saúde
Alergias, asma, sinusite, tabagismo... Muitas condições podem provocar tosse crónica ou espirros. As mulheres que apresentam estes sintomas têm que lhes prestar especial atenção porque, além de deverem ser tratados, apresentam um risco grave de enfraquecimento da sua musculatura pélvica.
Atividade física
Fazer exercícios de yoga é sempre benéfico para o nosso corpo, mas um tipo específico, o kundalini yoga, trabalha especificamente o pavimento pélvico, fortalecendo-o e convertendo-se no seu melhor aliado.
Dieta
Sofre de stress ou ansiedade? Comece por alimentar-se corretamente. Comer de forma saudável melhora o nosso estado de ânimo, qualidade de vida e ajuda a prevenir doenças. Quer saber porquê?
Psicologia
Cuide dos outros sem se retirar a si própria da lista. Não permita que toda a responsabilidade dos preparativos seja toda sua, não exija a si mesma que esteja tudo perfeito. Permita-se um capricho, veja-se ao espelho e desfrute da companhia dos seus entes queridos sem pressões.
Psicologia
Quando temos que cuidar de idosos, como por exemplo os nossos pais, costumamos dar prioridade ao dever e às obrigações que temos para com eles e descurar, de certa forma, a nossa vida diária. Se não a conseguimos gerir adequadamente, a situação pode tornar-se complicada. Tem a certeza que não sofre desta síndrome? Damos-lhe algumas pistas.
Pavimento pélvico e costas
Diariamente temos que carregar diversos objetos, muito deles bastante pesados... Sabia que se não os levanta corretamente pode acabar por debilitar o pavimento pélvico e consequentemente ter perdas de urina?
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