TENA

Exercícios avançados do abdómen-pavimento pélvico (I)

Fortalecimento do pavimento pélvico


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Já cumpriu os seus objectivos e domina os exercícios básicos de fortalecimento sem qualquer problema? Então já deve estar preparada para passar a exercícios mais avançados.

Dia da Mulher: pelas barreiras que já derrubamos

Psicologia


Dia da mulher
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Reivindicar tudo o que ainda falta fazer para alcançar a igualdade é muito importante, mas o que é que já conseguimos conquistar? Hoje, mais do que nunca, também merecemos celebrar estas conquistas.

Deixe-se seduzir pela dança do ventre

Atividade física


dança do ventre e pavimento pélvico
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Há atividades que nos fazem exercitar e fortalecer os nossos músculos; outras ajudam-nos a divertir ao som da música e outras ainda ajudam-nos a relaxar e aumentar a nossa autoestima. Mas há uma que junta todos estes benefícios: a dança do ventre.

Técnicas de fisioterapia para o pavimento pélvico

Pavimento pélvico e reeducação


fisioterapia pavimento pélvico
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Tem problemas de pavimento pélvico e incontinência urinária? Além de exercícios de fortalecimento, recomendaram-lhe fazer exames e tratamentos complementares? Descubra em que consistem.

Nictúria: o que precisa saber para lidar com este problema

Incontinência


O que é a Nictúria
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Acorda durante a noite porque tem vontade de urinar? Acontece-lhe muitas vezes durante a noite? Então é possível que sofra de nictúria. Consulte o seu médico.

“Batch cooking”: coma saudável e poupe tempo

Dieta


comida
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É complicado fazer uma alimentação saudável quando não temos muito tempo para cozinhar, mas não é impossível. O método "batch cooking", baseado na previsão e na organização, é a solução ideal, sobretudo se formos perseverantes.

Um cadeirão eletromagnético que pode tratar a incontinência

Incontinência


electromagnetica
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Damos-lhe a conhecer o que é a energia eletromagnética, como favorece o fortalecimento do pavimento pélvico e em que medida é efetiva no tratamento das perdas de urina.

Como conseguir o rejuvenescimento vaginal?

Pavimento pélvico e saúde


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Muitas vezes, por falta de informação, não é fácil solucionar o relaxamento vaginal. Neste artigo, além de recomendações para solucionar e obter um rejuvenescimento da sua zona íntima, encontrará informações sobre como prevenir este problema.

Tratamentos para a bexiga hiperativa

Incontinência


Bexiga-hiperactiva
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Tem sentido às vezes uma vontade repentina e incontrolável de ir à casa de banho? Aconteceu-lhe no meio da rua, sem uma casa de banho por perto? Se nesse momento pensou que não seria capaz de aguentar até chegar a casa, poderá sofrer da síndrome da bexiga hiperativa.

Caminhe, ative-se!

Atividade física


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Propomos-lhe um exercício agradável de praticar e muito saudável, que a ajudará a diminuir os riscos decorrentes do deficit hormonal que surge a partir dos 50. Siga em frente!

Prepare-se para o parto com fisioterapia

Pavimento pélvico e maternidade


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Se quer ter um parto rápido e reduzir, dentro do possível, as lesões, é muito importante estar em boa forma física nesse dia. Fortalecer e flexibilizar a musculatura pélvica sob a orientação de um fisioterapeuta especializado pode ser a chave. Descubra porquê.

Melhore a autoestima e pratique a assertividade

Psicologia


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Por vezes manifestamos as nossas opiniões sem respeitar a opinião das outras pessoas ou, ao contrário, evitamos opinar para não gerar conflitos. Aprenda a expressar-se sem medos e a ouvir com respeito a opinião dos demais. Deste modo, vai sentir-se muito melhor consigo mesma.

Não falte à revisão ginecológica

Menopausa


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Uma em cada cinco mulheres afirma nunca ter ido ao ginecologista. Um número excessivamente alto que representa consequências sérias na vida de muitas mulheres. Não seja uma delas. Procure ajuda profissional que lhe inspire confiança e vigie a sua saúde em todas as etapas de vida.

Incontinência, uma questão de idade?

Menopausa


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Quando falamos de questões como incontinência, a idade parece desempenhar um papel crucial. As alterações hormonais e o envelhecimento muscular que fazem com que na menopausa aumentem os casos de incontinência.

Damos-lhe a conhecer a cirurgia com fitas transobturadoras

Incontinência


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Há uma percentagem de mulheres com perdas involuntárias de urina associados ao esforço que não melhoram com o fortalecimento da musculatura do pavimento pélvico. Outras mulheres sofreram danos no suporte da fascia e a solução é recorrer a uma cirurgia de restituição do sling que mantenha a uretra no ângulo adequado para garantir a continência.

Incontinência e dor de costas: uma estreita relação

Pavimento pélvico e costas


dor_costas
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Se tem dores de costas e ainda tem problemas de perdas de urina, atenção: segundo os mais recentes estudos sobre incontinência urinária, as duas coisas podem estar relacionadas.

Como é que a menopausa afeta a nossa saúde oral?

Menopausa


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Entre os 45 e 55 anos de idade é possível que já tenha entrado na menopausa, uma etapa durante a qual ocorrem diversas mudanças nos nossos corpos, incluindo na boca.

Prevenir as infeções urinárias repetitivas

Pavimento pélvico e saúde


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Quem nunca esteve nesta situação? De repente, surge uma vontade constante de ir à casa de banho, ardor e até mesmo dor ao urinar. A cistite é uma infeção recorrente associada também ao pavimento pélvico.

Cistocele e problemas urinários

Incontinência


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Este prolapso genital, um dos mais comuns, pode apresentar sintomas como incontinência urinária, infeções repetitivas ou, até mesmo, retenção urinária crónica, caso não seja tratado adequadamente.

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