Atividade física
Depende de muitos fatores. Fazer exercício aeróbico é muito benéfico para a nossa saúde, mas quando falamos de atividades que envolvem impacto contra o solo temos de ter em conta mais aspetos: descubra-os.
Psicologia
O stress prolongado pode colocar os músculos sob tensão, acabando por afetar o pavimento pélvico e podendo mesmo causar incontinência. Esta perda de controlo pode gerar ainda mais ansiedade, alimentando e agravando o problema. Existem técnicas que ajudam a quebrar esta dinâmica e a recuperar o equilíbrio.
Dieta
Chegam as férias e os eventos sociais multiplicam-se. Nestes eventos socais, temos disponíveis muitas tentações para cometer excessos que podem pôr em perigo a sua dieta e rotina. Não se preocupe. Damos-lhe alguns conselhos para que continue a cuidar de si sem ter que renunciar a nada.
Dieta
Muito alimentos, como o alho ou as cenouras, proporcionam-nos uma proteção extra contra as infeções, porque ajudam a prevenir o seu aparecimento ou a combatê-las, se já estiverem no nosso organismo. Saiba como tirar partido deste tipo de alimentos.
Psicologia
Conhece os benefícios físicos e mentais de dormir sem roupa? Se quer dormir melhor, melhorar a vida sexual e aumentar a autoestima, isto interessa-lhe.
Pavimento pélvico e saúde
Muitas mulheres chegam à consulta do ginecologista assustadas porque têm a sensação de que algo está a sair da sua vagina. Na maioria das vezes não é caso para alarme, pois trata-se de um prolapso. Mas é um sintoma de anomalias no pavimento pélvico.
Menopausa
O riso e o desporto são fundamentais para o nosso bem-estar. Está de acordo? Dedique tempo a si mesmo e cuide de si, para bem de todos.
Dieta
Um mineral capaz de a ajudar a dormir melhor, manter o ânimo estável, fortalecer os ossos e equilibrar as hormonas? Existe, e está ao alcance de todas nós: chama-se magnésio.
Pavimento pélvico e maternidade
O parto é um momento muito esperado, mas também intimidante para muitas mulheres. É o último passo antes de dar à luz. E aqui vai encontrar todas as respostas para as suas dúvidas e receios sobre as contrações.
Menopausa
Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome nota.
Incontinência
No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar a prevenir a incontinência urinária.
Psicologia
Lembra-se de algum momento em que tenha rido tanto ao ponto de verter lágrimas? Estes ataques de riso não fazem só parte de um grande momento, pois também influenciam de uma forma positiva a saúde mental.
Psicologia
Dia após dia, celebramos os avanços na nossa luta pelos direitos e pela liberdade. No entanto, continuamos a carregar expectativas invisíveis que nos limitam. Até que ponto continuamos presas às expectativas dos outros? Descubra como começar a libertar-se delas, passo a passo.
Atividade física
O corpo humano tem mecanismos próprios de eliminação de toxinas que cumprem as suas funções, mas se não conseguirem afastar essas toxinas poderá sentir mal-estar físico, mental, emocional e espiritual.
Pavimento pélvico e maternidade
Gostaria de ter um pavimento pélvico preparado para o parto ou evitar ter de passar por uma episiotomia? A massagem perineal dará elasticidade ao seu pavimento pélvico e vão ajudá-la a ter um parto menos problemático.
Menopausa
Dores nos ovários? Gases? Ambos? E ainda por cima, menopausa? Calma, não está sozinha. Tanto a dor nos ovários como os gases durante a menopausa são muito comuns e estão quase sempre associados às inevitáveis alterações hormonais que ocorrem nesta fase da vida. Se detetar qualquer sintoma crónico, deve consultar o médico para excluir outras causas e obter o tratamento adequado.
Dieta
A melhor arma contra a obstipação é a prevenção. Fixar uma série de hábitos saudáveis e incluir na sua dieta alimentos e complementos que a ajudem a regular o trânsito intestinal, vai evitar muitos problemas. Siga os nossos conselhos.
Pavimento pélvico e maternidade
A pressoterapia na gravidez pode parecer uma solução atrativa para aliviar o inchaço e a sensação de peso nas pernas. No entanto, especialistas alertam: o uso sem orientação médica pode ser arriscado. Fisioterapeutas e ginecologistas recomendam máxima cautela. A seguir, explicamos em que situações a pressoterapia é segura durante a gravidez e quando deve ser evitada.
Sexo
Quando sente dor nas relações íntimas, a maioria das vezes a causa pode ser minimizada ou eliminada. A atrofia genital, alguns alérgenos ou infeções podem provocar dor. Não renuncia à sua vida íntima e procure uma solução.
Menopausa
Siga os melhores conselhos sobre o modo de vestir para dominar os afrontamentos e evitar que eles a dominem a si.
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