Menopausa
Com a menopausa, não diminuem apenas os níveis de estrogénio, também ocorre uma diminuição de certas vitaminas essenciais que nos podem ajudar nesta etapa. Quais são e como ingeri-las?
Pavimento pélvico e saúde
Muitas vezes, por falta de informação, não é fácil solucionar o relaxamento vaginal. Neste artigo, além de recomendações para solucionar e obter um rejuvenescimento da sua zona íntima, encontrará informações sobre como prevenir este problema.
Psicologia
É o momento de contrariar a quebra que chega todos os anos quando o verão termina. Não se trata de depressão pós-férias, salientam os médicos. Escolher melhor a alimentação ou fazer exercício pode facilitar a travessia desta fase com mais força e motivação.
Pavimento pélvico e costas
Se tem dores de costas e ainda tem problemas de perdas de urina, atenção: segundo os mais recentes estudos sobre incontinência urinária, as duas coisas podem estar relacionadas.
Sexo
Sabe quais são as fases desta prazerosa explosão física? Se saltamos alguma delas, o resultado não será o esperado. Descubra como é que o corpo feminino responde em cada uma delas.
Menopausa
Está em plena menopausa e os afrontamentos alteram a sua qualidade de vida? Explicamos-lhe aqui os diferentes tratamentos que existem para os combater ou mitigar em função da sua situação pessoal. Não se esqueça de consultar o seu médico!
Psicologia
Nós, mulheres, exigimos demasiado a nós mesmas: no trabalho, em casa, com os nossos filhos... Devemos aprender a incluir no nosso vocabulário a palavra conciliação entre trabalho, família e nós mesmas. O desafio é encontrar mais tempo para nós, porque o merecemos.
Dieta
Contamos-lhe quais são as suas propriedades, quais são os alimentos que a têm e que pratos pode preparar com eles.
Menopausa
A menopausa traz consigo alterações que podem afetar a saúde e o bem-estar, mas o que come pode fazer uma grande diferença. Neste artigo, contamos-lhe como uma dieta rica em nutrientes essenciais pode ajudá-la a fortalecer os ossos, a aliviar os afrontamentos e a proteger o coração. Conheça ainda os benefícios dos fitoestrogénios e da alimentação anti-inflamatória. Descubra como sentir-se melhor, cuidando da sua dieta na menopausa!
Incontinência
É um problema muito mais comum do que pensa, pois afeta quase uma em cada três mulheres jovens que fazem exercício no âmbito das suas rotinas diárias. As soluções estão ao alcance da sua mão e incluem fisioterapia do pavimento pélvico, novos hábitos e a utilização de produtos absorventes.
Atividade física
Está mais do que comprovado que o running tem inúmeros benefícios físicos para quem o pratica. Mas além disso, contribui para melhorar a nossa autoestima, capacidade cognitiva e melhora o nosso humor. Pronta para começar?
Sexo
Muitas mulheres sentem de forma esporádica ou permanente dores que as impedem de completar a penetração. É uma delas? Ajudamo-la a averiguar as possíveis causas e a tomar medidas para viver uma vida sexual saudável e completa.
Atividade física
A flacidez na barriga é comum nas mulheres com a passagem dos anos. Descubra neste artigo como melhorar o seu corpo de forma saudável.
Beleza
Se não cuidar da pele adequadamente, uma das lembranças das férias serão as manchas do sol. O que pode fazer para se livrar delas ou, pelo menos, mitigá-las?
Pavimento pélvico e maternidade
Se está grávida, especialmente se está a ponto de dar à luz, já ouviu certamente falar do plano de parto. Contamos-lhe o que é e para que serve.
Atividade física
Depende de muitos fatores. Fazer exercício aeróbico é muito benéfico para a nossa saúde, mas quando falamos de atividades que envolvem impacto contra o solo temos de ter em conta mais aspetos: descubra-os.
Psicologia
O stress prolongado pode colocar os músculos sob tensão, acabando por afetar o pavimento pélvico e podendo mesmo causar incontinência. Esta perda de controlo pode gerar ainda mais ansiedade, alimentando e agravando o problema. Existem técnicas que ajudam a quebrar esta dinâmica e a recuperar o equilíbrio.
Dieta
Chegam as férias e os eventos sociais multiplicam-se. Nestes eventos socais, temos disponíveis muitas tentações para cometer excessos que podem pôr em perigo a sua dieta e rotina. Não se preocupe. Damos-lhe alguns conselhos para que continue a cuidar de si sem ter que renunciar a nada.
Dieta
Muito alimentos, como o alho ou as cenouras, proporcionam-nos uma proteção extra contra as infeções, porque ajudam a prevenir o seu aparecimento ou a combatê-las, se já estiverem no nosso organismo. Saiba como tirar partido deste tipo de alimentos.
Psicologia
Conhece os benefícios físicos e mentais de dormir sem roupa? Se quer dormir melhor, melhorar a vida sexual e aumentar a autoestima, isto interessa-lhe.
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